Как избавиться от стресса, тревоги и депрессии с помощью информационного детокса?

Как информационный детокс помогает лучше спать и лучше жить, а также избавиться от стресса, тревоги и депрессии? Если есть информационный детокс, то должна существовать такая вещь как токсичная информация, или информационный яд. В этом ролике описано, как и почему «информационный яд» отрицательно влияет на наш мозг, а также даны конкретные рекомендации по тому, как уменьшить ненужную информационную нагрузку. Интересно, что в XVI веке английский крестьянин узнавал меньше новостной информации за пределами своей деревни, чем изложено в воскресном приложении к журналу «Таймс». Основным источником новостей у нас являются гаджеты, подключенные к интернету. Как правило, новости носят негативный оттенок, что отрицательно сказывается на нашей психике. Показано, что с точки зрения когнитивного истощения просмотр смартфона во время перерыва равносилен тому, что вы вообще не делали перерыва [Kang S. et al. Reach for your cell phone at your own risk: The cognitive costs of media choice for breaks // J. Behavioral Addictions, Sept. 2019, Vol 8, N 3, pp. 395–403]. Постоянное использование социальных сетей также способствует усилению стресса, тревоги и депрессии. Ниже приведены данные исследования, в которых оценивалось психическое состояние людей, которые сделали недельных перерыв в использовании соцсетей. В исследовании участвовало 154 человека (средний возраст 30 лет), которых случайным образом распределили в две группы. Первая группа полностью прекратила прекратила использовать социальные сети (Фейсбук, Инстаграм, Твиттер и ТикТок), вторая продолжила их использовать как обычно. Было отмечено, что в группе, которая прекратила использовать соцсети, отмечено достоверное улучшение общего самочувствия, уменьшение степени тревоги и депрессии. Причем эффект был сильнее у тех людей, которые исходно больше времени проводил в соцсетях, а потом прекратил их использование [
] Если вы реализуете какие-либо программы улучшения сна, рекомендуем использовать электронный дневник сна. Он обеспечит контроль по 20 параметрам сна и дневной активности в течение 8 недель. Наглядные таблицы и графики, расчет эффективности сна и других показателей. Первая неделя – бесплатно!
Магазин цифровых продуктов Романа Бузунова: книги, лекции, курсы.
Научно-популярные книги: ✅Как победить бессонницу. Здоровый сон за 6 недель
✅Преднамеренное спокойствие. Программа борьбы со стрессом и тревогой
=== Запись на консультацию по бессоннице, храпу, апноэ и другим расстройствам сна: 🔷 Центр медицины сна (Москва,
по тел. +7(495) 773-31-95 🔷 Онлайн по тел./Whatsapp: +7(936) 555-03-03. С порядком проведения очных и онлайн-консультаций можно ознакомиться здесь:
Видео об онлайн-консультациях:    • Консультация врача сомнолога онлайн: особе...   😴 Записывайтесь на программу лечения бессонницы:
🎬 Смотрите видео «Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы»:    • Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы   === Роман Бузунов — врач-сомнолог, доктор медицинских наук, профессор кафедры семейной медицины и терапии ФГБУ ДПО «Центральная государственная медицинская академия» УД Президента РФ, заведующий центром медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках (Москва), Заслуженный врач РФ. ✅Ведущий российский эксперт по лечению бессонницы, стрессовых расстройств, храпа и апноэ сна. ✅ 30 лет работы в системе «Кремлевской медицины». Опыт лечения высших должностных лиц РФ, крупных бизнесменов, ученых и общественных деятелей. ✅ Автор программы когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, которая позволяет вылечить хроническую бессонницу за 6 недель без снотворных. ✅ Автор программы борьбы со стрессом и тревогой «Преднамеренное спокойствие». Ресурсы: •
- персональный сайт профессора Р.В. Бузунова •
- сайт о бессоннице •
- сайт Центра медицины сна клиники реабилитации в Хамовниках (Москва) •   / buzunov_roman   •
#бессонница #Сон #Сомнолог #РоманБузунов #информационнаяперегрузка #здоровыйсон #гигиенасна