🍂КАК ПОДДЕРЖАТЬ ЗДОРОВЬЕ В ХОЛОДНОЕ ВРЕМЯ ГОДА? Подробности в описании⬇️

С наступлением осени мы сталкиваемся с новыми вызовами для нашего организма - в это время особенно важно следить за своим питанием и образом жизни. Выделила для вас 3️⃣ ключевых момента: 1️⃣ ПОДНИМАЕМ СЕРОТОНИН Чтобы не скатиться в апатию, важно заботиться о своем настроении. Серотонин («гормон счастья») играет ключевую роль в нашем эмоциональном состоянии. Включите в свой рацион продукты, богатые триптофаном (предшественником серотонина): например, орехи, семена, горький шоколад и пр. 2️⃣ УКРЕПЛЯЕМ ИММУНИТЕТ Клетчатка поддерживает здоровье кишечника и укрепляет иммунную систему - она поможет вашему организму бороться с вирусами и бактериями, которые активизируются в холодное время года. Включите в свой рацион больше цельнозерновых, бобовых, овощей и фруктов. 3️⃣ ПРОТИВОПАРАЗИТАРНЫЕ ЧИСТКИ Обратите внимание на детоксикацию организма, особенно если летом купались в открытых водоемах или ели ягоды с куста. Включайте в рацион продукты, обладающие антипаразитарными свойствами (например, чеснок, тыквенные семечки, куркума и имбирь). Добавляйте пробиотики, чтобы восстановить микрофлору и улучшить пищеварение! Последний тренд подробнее раскрою в следующих видео😉 Подпишись, чтобы не потерять☑️