ХЭВЛИЙН ӨӨХ ШАТААХ ДАСГАЛ | ЕРДӨӨ 4Н МИНУТ

Дасгал тус бүрийг 20 секунд хийгээд 10 секунд амраад хийгээрэй. Жич: Уг 4минутын дасгалыг өдөрт 3н удаа хийвэл илүү үр дүнтэй.