Упражнения для центра, таза и гибкости спины

Хотите тренироваться индивидуально с Ольгой? Теперь это возможно! 👉 Напишите ей напрямую в Instagram:   / olya_pilates_   Это дыхательное, осознанное занятие поможет вам активировать мышцы центра, мобилизовать таз и грудной отдел, улучшить осанку и расслабить напряжённые зоны тела. Идеально подходит для утренней разминки или как восстановительная практика после сидячего дня. В этом видео: – Глубокое дыхание и вытяжение позвоночника – Работа с движением таза (пелвик лок и мувмент) – Артикуляция позвоночника и мосты – Активация стоп и ягодиц – Мягкие упражнения в позе квадропед – Баланс и включение центра тела Поставьте лайк, подпишитесь и напишите в комментариях, какие ощущения были после занятия! #Пилатес #Дыхание #ЦентрТела #Осанка #Гибкость #ДомашняяТренировка