ПОДПИШИСЬ НА НАШ КАНАЛ:
Тренировка для начинающих с рекомендациями от АДАМА КОЗЫРЫ на FitFix. Если ты новичок или любитель, то посмотри это видео и ты обязательно услышишь что-нибудь полезное для себя. Сегодня Адам тренирует ноги. Этой большой группе мышц следует отводить отдельный тренировочный день. Запоминайте базовые советы по технике выполнения и построению тренировочной программы от нашего Чемпиона. Программа тренировки ног: Разминка + растяжка 1. Разгибание ног в тренажере 3х20 2. Приседание со штангой 3-4х12-15 3. Сгибание ног в тренажере лежа 3х20 4. Мертвая тяга гантелей 3х15 5. Подъемы "Ослики" 4х15-20 Наш сайт:
Сервис покупки клубных карт:
Группа на фейсбуке: / fitfixedcom Группа вконтакте:
https://vk.com/fitfixed Майку можно приобрести тут:
Зал для съемок предоставлен сетью фитнес клубов:
