Наташа Година Стопы

РАБОТА СО СТОПАМИ (для беременных) “Footwork” - работа стоп с целью профилактики плоскостопия и застойных явлений в ногах. #ДневникБеременногоТренера Почему так важно уделять внимание стопам на протяжении всей жизни? (Помимо того, что это наш фундамент и опора). Как работа стоп влияет на обменные процессы? Какая принципиальная разница между кровеносной и лимфосистемой? И, какое отношение это имеет к нашей теме? Кровеносная система имеет моторчик в виде сердца. Оно проталкивает кровь по сосудам. А, вот у Лимфосистемы нет своего моторчика, который бы проталкивал лимфу. Эту роль на себя берут мышцы, которые окружают лимфатические сосуды и узлы. Поэтому, от отеков и застойных явлений нас в прямом смысле спасает физическая нагрузка! Почти все мышцы стоп имеют места крепления на костях голени! Поэтому, выполняя Footwork, вы “убиваете двух зайцев”! Вы осуществляете профилактику плоскостопия стоп и боретесь с отеками голени. Очень часто у беременных встречаются отеки голени из-за гиподинамии. Помимо приема витаминов и воды, активно используем упражнения. Они будут стимулировать обменные процессы и помогут сохранить здоровье стоп. Релаксин и набранный вес во время беременности деформируют наши стопы и это влечёт за собой ряд проблем во всем опорно-двигательном аппарате в будущем. Так что, выполняя профилактику сейчас, вы заботитесь о своем здоровье на долгие годы вперёд! PS: уделяйте внимание не только голеностопным суставам, но и движению в плюсне-фаланговых суставах. Замечаю, что с возрастом люди утрачивают способность с легкостью выполнять движение на разгибание в этих суставах (подъем на носочки). В большей степени, это касается сустава первого пальца стопы. А, движение в нем, это на минуточку, профилактика его деформации (халюс вальгус). Упражнений для стоп в репертуаре ЛФК очень много. Выберите для себя несколько, так чтобы они отвечали вашим запросам! И, вперёд практиковать. С уважением, Наташа Година Тренер-эксперт студии Анатомия