Как найти баланс в тарелке. Советы Нутрициолога!

Чтобы добиться баланса в жизни, важно начать с баланса в своей тарелке. На эфире мы поговорим о том, что дает баланс на вашей тарелке: сезонность, подача блюд, изобилие и разнообразие ингредиентов. Расскажу как добиться синергетического эффекта, который будет работать на вас. ТАЙМ-КОД ЭФИРА: 00:00:04 - откуда пришла идея эфира 00:01:26 - про колесо баланса 00:02:13 - для чего нужен баланс в тарелке? 00:03:01 - с чего начинается баланс в тарелке? 00:04:23 - что я хочу съесть и что мне нужно? 00:04:45 - нельзя говорить о питании без отрыва от образа жизни 00:05:27 - какие могут быть нужды в питании 00:05:54 - про углеводы 00:07:30 - на нашей тарелке должно быть 6 элементов 00:08:36 - про соблюдение БЖУ 00:09:24 - про готовую еду 00:10:01 - базовая здоровая тарелка 00:10:35 - классические клинические рекомендации 00:12:45 - углеводы в питании 00:14:36 - углеводы - источники калорий и клетчатки 00:14:42 - растворимая клетчатка 00:15:01 - нерастворимая клетчатка 00:15:17 - крахмалистые продукты 00:17:02 - рекомендация про зерновые - это не только макароны 00:17:43 - про лепешки из батата (рецепт    • Как приготовить лепешки из Батата! #Shorts  ) 00:18:36 - рисуем баланс в тарелке 00:19:45 - про белки 00:23:34 - сочетание белков с углеводами 00:24:26 - две другие важные части 00:25:28 - мой личный баланс 00:28:15 - какие белки с какими углеводами сочетаются 00:30:50 - процесс насыщения 00:33:37 - баланс может быть из разного белка 00:35:05 - молочка для ребенка на перекус 00:36:55 - когда мы нашли баланс, что дальше? 00:38:05 - про фрукты и ягоды 00:40:47 - какие бад включить в рацион? 00:41:28 - можно ли всегда балансировать тарелку? 00:43:27 - сбалансированная тарелка даст вам эффект 00:45:05 - подводим итог эфира 00:45:55 - отвечаю на вопросы _____ Мой сайт: 👉🏼
Мой блог: 👉🏼
По всем вопросам: 👉🏼 info@ugrymova.ru _____ Бесплатные вебинары: 👉🏼
Рецепты: 👉🏼
Детская программа: 👉🏼
Кулинарные классы: 👉🏼
Кулинарный клуб: 👉🏼
_____ Инстаграм: 👉🏼   / ugrymova   Телеграм: 👉🏼
Фейсбук: 👉🏼   / ugrymova.o   #кухня #питание #зож