30 минут! Сжигание жира в положении стоя ➜ Удивительно быстро сжигает жир.

Эта тренировка для сжигания жира в положении стоя состоит из различных движений без повторений, поэтому вам не будет скучно в течение 30 минут. Получайте удовольствие от тренировки и наблюдайте, как жир тает как вода. ⏱️ Если вы до сих пор занимались только короткими тренировками, пора перейти к полноценной тренировочной программе. ⏱️ Если вам трудно выполнять упражнения, попробуйте увеличить время отдыха между движениями на 10–20 секунд. 00:00 Подъем по лестнице стоя 00:58 Высокие коленные касания 01:54 Велосипед стоя 02:50 Русский твист с толчком коленями стоя 03:46 Поочередные касания лодыжками 04:42 Толчок коленями вперед 05:38 Поочередный подъем ног с сгибанием рук 06:34 Праздничные выпады вперед 07:30 Выпады вперед с махом 08:26 Поворот с выпадом 09:22 Подъем передней ноги с касанием колена 10:17 Поочередный подъем колена с боковым выпадом 11:13 Плоскость переднего колена 12:09 Поворот и подъем ног 13:05 Удар ногой с гребком 14:01 Поворот колена вверх 14:57 Русский поворот стоя 15:53 Колено к руке с весом тела 16:49 Удар коленями в воздух 17:45 Поочередное сгибание ног в коленях с тягой вниз 18:41 Марш стоя с вытягиванием плеч 19:36 Удар ногой 20:32 Стоячий боковой удар локтем 21:28 Колено к небу 22:24 Русский твист с передним ударом ногой 23:20 Гребля с весом тела 24:16 Боковой удар рукой 25:12 Перекрестный реверанс 26:08 Двойной удар коленями с прямыми руками 27:04 Шаг назад с касанием угла 28:00 Удар коленями 28:55 Кросс стоячий скручивание ☆Спонсируйте этот канал☆    / @workoutstart   #тренировка #фитнес #домашняятренировка #домашнеетренирование ВАЖНОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ : Пожалуйста, имейте в виду, что название видео может содержать некоторые интуитивные и стимулирующие элементы, чтобы увеличить вероятность поиска контента. Видео созданы на основе полностью проверенных программ упражнений. Все люди разные, и не существует универсальных решений в области здоровья и фитнеса. Например, отжимания, скручивания, выпады, приседания, подъемы ног и т. д., которые включены в видео, являются очень информативными упражнениями, которые традиционно выполняются, но некоторые люди получают травмы при выполнении этих движений. Наша команда не является медицинскими специалистами, и ваше здоровье и безопасность являются для нас самым важным. При копировании наших видеороликов будьте осторожны и тренируйтесь в безопасной обстановке. Мы настоятельно рекомендуем вам проконсультироваться с профессионалами в области здоровья и фитнеса по поводу техники выполнения упражнений и диеты.