Практика - поза всадника. 5 минут которые меняют состояние (часть 3)

🔹 В этой практике вы научитесь простыми движениями восстанавливать осанку, активировать глубокое дыхание и возвращать телу ощущение центра. Мы работаем через ключевые суставы — стопы, таз, шейно-воротниковую зону. ⚙️ Благодаря пониманию биомеханики вы начнёте чувствовать, как даже небольшие шаги дают глубокое изменение в теле. Эта практика подходит для ежедневного выполнения. 📌 Темы: осознанность, дыхание, тело, биомеханика, восстановление, энергия 📍 Подписывайтесь на канал, чтобы получать новые практики и модули. ——— Тайм коды: 0:00 — Введение к практике: как простые движения меняют тело 0:35 — Влияние регулярности и времени 0:51 — Основные суставы в практике: стопы, таз, шея 1:14 — Начало практики: постановка ног и расслабление 1:34 — Работа с тазом: сгибание и включение живота 2:11 — Положение шеи и плеч 2:26 — Поза всадника: восстановление осанки 2:46 — Длительность и эффект от стояния 3:00 — Подключаем дыхание к практике 3:42 — Завершение: возвращаем тело в нейтральное положение