#беременность #роды #гимнастика #подготовкакродам #олесякочина Беременность обязана быть активной! 9 месяцев "лежания", "елехождения", "пироженкокушания" в родах не помогут! К важному дню нужно готовиться. Роды - это марафон. Забег на длинную дистанцию требует здоровья, сил и выносливости. Каждое упражнение во время гимнастики готовит, как маму, так и ребёнка к родам. В каждом упражнении малыш тренируется, его тело скручивается, сжимается, усиливается приток крови к тканям и органам. Комплекс рекомендован беременным женщинам в сроке от 14 недель до дня родов. Разработан врачами акушер-гинекологами, специалистами ЛФК и не имеет противопоказаний. И всё же перед тренировкой проконсультируйтесь с вашим доктором Мой Instagram:
Тел: +37377999972 _________________________________________________________________ 1:50 Разминка 04:40 Немного обо мне и моем обучении 06:30 Сколько пить воды 06:50 Часть первая. Ложимся на спинку, ноги на мяч, выполняем «скручивание» 09:30 Немного отдохнем 10:15 Следующее упражнение на спинке в статике и с движением ног. Не забываем следить за дыханием и подбадривать малыша 12:25 Полумост: аккуратно поднимаем таз сначала медленно, потом ритмично 15:40 Тренируем красивые мамины ножки. Хорошие упражнения, чтобы предупредить оттёки ног 19:19 Отдохнём немного! Следите за своим дыханием 20:52 «Беременная» планка! Делаем по самочувствию 23:10 Малыш в «гамаке». Он отдыхает 23:40 «Кошечка-Собачка». По 15 раз медленно и ритмично 25:10 Чуть передохнём в плавных движениях. Не забывайте о паре глотков воды! 28:00 Ещё одна «беременная» планка! Укрепляем мышцы спины… 28:50 Часть вторая. Комплекс упражнений, сидя на мяче. Как правильно выбрать мяч! 32:40 Ребёнок отдыхает, мама тренирует ножки. Важная информация про тонус матки! 35:30 Ещё одно скручивание 37:17 Беременная на Мостике? Да! Растягиваем позвоночник и снимаем нагрузку с поясницы 40:14 Подписывайтесь на меня! 42:00 Часть третья: Суставная гимнастика. Прорабатываем все основные суставы 46:00 Ещё совсем чуть-чуть! Делаем приседания у стеночки с мячом 49:12 Все молодцы! Восстанавливаем дыхание и отдыхаем! _____________________________________________________________________ Композиция "Jellyfish in Space" принадлежит исполнителю Kevin MacLeod. Лицензия: Creative Commons Attribution (
https://creativecommons.org/licenses/.... Оригинальная версия:
