Практика за разтягане на мускулите на гърба и кръста

Тази практика е подходяща за начинаещи и средно напреднали. Тя е полезна за отстраняване на скованост в гърба и проблеми със стойката на тялото. Отпускащите и усукващите движения пораждат усещане за лекота и може да се изпълняват по всяко време на деня за облекчаване на умственото и физическото напрежение.