Тренировка на УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ КОРА. Живот, спина, ягодицы, бёдра.

Это урок поможет укрепить тело: мышцы пресса, спины, ягодиц, бёдер. Также эта практика для развития силы и выносливости и повышения энергии. Нагрузка умеренная, упражнения повысят тонус и бодрость, но без сильного утомления.