ОДНА ЧАШКА ПЕРЕД СНОМ — Заснёте Быстрее Уже Сегодня

Хотите засыпать быстрее и просыпаться бодрее — без тяжёлых снотворных? В этом видео — понятный вечерний ритуал «одна тёплая чашка перед сном», который помогает снизить внутреннее напряжение и дать телу ясный сигнал ко сну. Разбираем три растения: валериану (когда «шумит» голова), ромашку (если мешает желудок) и мелиссу (при эмоциональном напряжении) — с точными дозами на чашку 150 мл, временем настаивания и безопасными сочетаниями. Плюс: температура спальни, тёплый свет и простое дыхание 4-2-6-2. ⚠️ Важно: не сочетать с алкоголем/седативами; при антикоагулянтах избегать ромашки; при проблемах щитовидки и приёме левотироксина мелиссу — только с врачом. Беременность/лактация/дети до 12 — индивидуально. Если бессонница держится 2–4 недели или есть храп с паузами — нужна очная диагностика. Напишите, с чего начнёте 30-дневный эксперимент: валериана, ромашка или мелисса? #сон #бессонница #здоровыйсон #релаксация #валериана #ромашка #мелисса #после40