Кето пончики | 1 г чистых углеводов | Духовка и машинный метод | Без сахара / глютена

Хорошо! Это, безусловно, лучший кето-пончик, который я когда-либо пробовала. Мы даем вам множество советов и приемов, чтобы добиться того же результата и насладиться вкусным пончиком без чувства вины. Обратите внимание, что информация о пищевой ценности во многом зависит от марки кокосовой муки, которую вы используете. С этой целью я включил макросы для 3 марок кокосовой муки: Niulife (бренд, который я использую), Trader Joe’s и Anthony’s. ПИТАТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ: Кокосовая мука Niulife Пищевая ценность 1 большого пончика: Cal: 123,8 | Чистые углеводы: 0 г | Клетчатка: 2,3 г | Всего углеводов: 2,2 г | Жиры: 10,7 г | Белки: 2 г Пищевая ценность 1 мини-пончика: Cal: 23,2 | Чистые углеводы: 0 г | Клетчатка: 0,43 г | Всего углеводов: 0,4 г | Жиры: 2 г | Белки: 0,37 г Кокосовая мука Trader Joe’s: Пищевая ценность 1 большого пончика: Cal: 127 | Чистые углеводы: 1,7 г | Клетчатка: 2,5 г | Всего углеводов: 4,2 г | Жиры: 11 г | Белки: 2 г Пищевая ценность 1 мини-пончика: Cal: 23,7 | Чистые углеводы: 0,3 г | Клетчатка: 0,47 г | Всего углеводов: 0,78 г | Жиры: 2,1 г | Белки: 0,37 г Кокосовая мука Anthony’s: Пищевая ценность 1 большого пончика: Cal: 121,6 | Чистые углеводы: 1 г | Клетчатка: 2,3 г | Всего углеводов: 3,3 г | Жиры: 10,8 г | Белки: 1,7 г Пищевая ценность 1 мини-пончика: Cal: 22,8 | Чистые углеводы: 0,2 г | Клетчатка: 0,44 г | Всего углеводов: 0,62 г | Жиры: 2,03 г | Белки: 0,31 г ОБСЛУЖИВАНИЕ: Общий вес вашего теста должен быть около 224 г. Если вы делаете большие пончики, у вас получится 6 пончиков, если на каждый пончик потребуется примерно 37 г теста. Если вы хотите приготовить мини-пончики, вы сможете приготовить 32 мини, если для каждого из них будет использовано 7 г теста. ИНГРЕДИЕНТЫ: 32 г / 4 столовые ложки кокосовой муки 62 г / 4 столовые ложки подсластителя 8 г / 2 ч. Л. Разрыхлителя 68 г сливочного масла, растопленного, затем охлажденного 1 столовая ложка ванили 1 яйцо комнатной температуры 1 чайная ложка пищевого красителя / эссенции ** Если вы делаете разные вкусы ДЕКОРАТИВНЫЕ ИНГРЕДИЕНТЫ: Глазурь: 90 г 90% шоколада / шоколадных чипсов без сахара (Если шоколад плохо тает, добавьте 1 столовую ложку кокосового масла) 20 г сливочного масла Дополнительно: измельченные орехи пекан / грецкие орехи, измельченный кокосовый орех Если вам нравится аромат корицы, добавьте в миску равные части порошкообразного подсластителя и порошка корицы. Смажьте пончик топленым маслом, затем обильно посыпьте корицей. МЕТОД: Для достижения наилучших результатов следуйте инструкциям, представленным в видео. Присоединяйтесь ко мне в Instagram, чтобы посмотреть, что происходит за кулисами:   / cookwithmel1   Или, если вы хотите связаться, найдите меня на Facebook:   / cookwithmel1   Отказ от ответственности: обратите внимание, что я не являюсь специалистом в области медицины или питания, я просто делюсь рецептами кето-диеты, которые, как я считаю, стоит делиться, не только своими собственными, но и другими. Информация о питании, которую я предоставляю, рассчитывается с помощью приложений Carb Manager или My Fitness Pal, однако вы должны рассчитывать это самостоятельно, поскольку питание разных производителей различается. рецепт пончика кето, рецепт пончика без сахара, пончик с низким содержанием углеводов, рецепт пончика с низким содержанием углеводов, рецепт пончика без глютена, кето-сладости, кето-лакомство, кето-закуски, низкоуглеводные сладости, низкоуглеводные закуски, низкоуглеводные закуски, закуски без вины, кето-закуски рецепт, закуски для похудения, кетоз, кетогенные, кето-блюда, кето-рецепты, кето-потеря веса, кето-еда, кетогенные рецепты, здоровое питание, кето-дружественные, палео, здоровые, без глютена, без сахара, низкоуглеводная диета, с низким содержанием углеводов жир, кетоны, кето-завтрак, питание, здоровое питание, кетогенный образ жизни, кето-образ жизни, здоровый образ жизни, низкоуглеводные рецепты, кето-ланч, кето, низкоуглеводная, кето-диета, рецепт глазури без сахара, рецепт глазури без глютена