КАК НАКАЧАТЬ ЯГОДИЦЫ?! ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ!

Тренировка на ягодицы : 1 : Разведения ног 3 по 20 (резина) + гиперэкстензия на ягодицы 3по20 2 : Сведения ног 3 по 15 + плие приседания с гант 3 по 15 3 : Разведения ног (тяж) 3 по 20 + гакк обр 3 по 15 4 : подъёмы на высокую ступень 1 нога ягодичный мост 1 нога болгарские выпады 1 нога наклоны с гант 1 нога 5 : выпады в ходьбе на 1 ногу Владимир Ван-Ли расскажет вам свою точку зрения о том как НАКАЧАТЬ ЯГОДИЦЫ на ютуб канале ДИВЕРГЕНТ Инстаграм :   / vladimir_van_lee