Исправляем лордоз поясничного отдела позвоночника и прогиб поясницы за 20 минут в домашних условиях (без противопоказаний) ✅ Больше информации в Телеграм:
Привет друзья! Сегодня мы поговорим про гиперлордоз поясничного отдела позвоночника. И я покажу Вам отличные упражнения, которые будет полезны, если у Вас есть прогиб поясницы вперёд: в следствие чего устаёт или болит поясница, если Вы хотите убрать низ живота или у Вас есть диастаз. Но главное - они подойдут даже тем людям, у которых болят колени, потому что сегодня у нас вертикальная тренировка. Я покажу Вам безопасные и эффективные упражнения, которые помогут убрать лордоз поясничного отдела и привести свой позвоночник в здоровое состояние. Давайте исправим гиперлордоз вместе! 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Гиперлордоз поясничного отдела 0:33 Что такое гиперлордоз? 1:43 Самомассаж для расслабления поясницы 2:42 Давим стопами в пол 4:47 Растягиваем мышцы поясницы 6:48 Ищем нейтральное положение таза у стены 8:58 Сгибание позвоночника 11:32 10 ШАГОВ вперёд! 16:58 Улучшаем подвижность тазобедренного сустава 19:25 Другая сторона 20:17 Укрепляем мышцы кора 22:18 Заключение Эти упражнения при гиперлордозе можно выполнять регулярно по 10-15 повторений на каждую сторону. Количество повторений добавляйте постепенно - двигайтесь в своей зоне комфорта и не перенапрягайтесь пожалуйста! 💰 Поддержать канал: Boosty (если вы в России):
Patreon (если вы не в России) / marina_kostrova ✅ Кто ещё не смотрел моё видео: Гиперлордоз поясничного отдела / 3 упражнения, которые исправят лордоз и прогиб поясницы Переходите по ссылочке: • Гиперлордоз поясничного отдела | 3 упражне... ✔️ Курс "Здоровая Спина":
✔️ Ютуб канал Про Питание: / @propitanie ✔️ Группа в ВКонтакте:
https://vk.com/kostrova.marina ✔️ Инстаграм: / marina.kostrova._ ✔️ Дзен:
✅ Также Вам может быть интересно: Если БОЛЯТ КОЛЕНИ, делайте ЭТИ упражнения • Если БОЛЯТ КОЛЕНИ, делайте ЭТИ упражнения ... Как правильно ходить и сидеть? • Как правильно ходить и сидеть? Про походку... СУТУЛОСТЬ - исправьте пока НЕ ПОЗДНО • СУТУЛОСТЬ - исправьте пока НЕ ПОЗДНО | 4 п... ТОП 3 упражнения при артрозе коленного сустава • НЕ ЗАПУСТИТЕ свой АРТРОЗ | ТОП 3 упражнени... Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ • Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ | Зд... Все виды нарушения осанки и их особенности • Почему ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНКА это НЕ только прям... Комплекс УПРАЖНЕНИЙ для укрепления КОЛЕНЕЙ • Комплекс УПРАЖНЕНИЙ для укрепления КОЛЕНЕЙ Простая техника массажа для расслабления всего тела • ДЕЛАЙТЕ этот самомассаж КАЖДЫЙ ДЕНЬ | Прос... 📺 Ещё больше видео: Про растяжку
Про поясницу
Про ягодицы
Про пресс
Про спину
Про колени
Про ноги
Про руки
Про шею
Про стопы
Про осанку
Про дыхание и мышцы тазового дна
Зарядка
Разминка
Лайфхаки
Фитнес мифы
Тренировки с Мариной Костровой
Разбор Упражнений
Вредные Упражнения
Прямые Эфиры
✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта специалист по растяжке в движении специалист по 3D движению специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #гиперлордоз #гиперлордозпоясничногоотдела #перекостаза #красиваяосанка #лордоз #поясница #осанка #позвоночник
