РЕАБИЛИТАЦИЯ ПОСЛЕ ПЕРЕЛОМА ЛОДЫШКИ И БЕРЦОВОЙ КОСТИ. ЧАСТЬ 1. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ.

Реабилитация после перелома очень важна, чтоб человек мог вернуться к полноценной жизни. Сегодня поделюсь с вами комплексом упражнений, которые помогут быстрее это сделать. Я начал выполнять эти упражнения еще до операции и сразу же после нее продолжил.⠀ Эти упражнения помогают избежать мышечной атрофии и поднять мышечный тонус.⠀ Человек с травмой постоянно лежит, из-за этого появляются боли в спине и суставах. Кто-то скачет на одной ноге, думая что рядом и зачем брать костыли, после этого часто начинает болеть здоровая нога.Очень часто начинает беспокоить коленный сустав, тазобедренный или поясница.⠀ Я начал выполнять упражнения в режиме 20-30 повторений и довел до 100 повторений.Сейчас травмированная нога стала сильнее и гибче чем здоровая.⠀ Так как большая нагрузка ложится на здоровую ногу ее надо тоже укреплять.⠀ Если вы не можете какое-то движение выполнять травмированной ногой, то обязательно выполняете это движение здоровой ногой.Доказано что в травмированной конечности увеличивается сила на 20-40%.⠀ ⠀ ТАЙМИНГ:⠀ 00:00 приветствие 0:16 сгибания и разгибания пальцев ⠀ 0:29 сгибания и разгибания стопы⠀ 01:00 диагональные сгибания стопы (ротация стопы)⠀ 01:08 сгибания бедра⠀ 01:33 разгибания голени⠀ 01:59 статическое напряжение мышц ног⠀ 02:29 отведение бедра⠀ 02:56 приведение бедра⠀ 03:10 сгибания туловища⠀ 03:30 гиперэкстензии⠀ 03:50 разгибания бедра⠀ 04:14 сгибания голени⠀ ⠀ #реабилитация #упражнениядляног #жизньнакостылях #БардинВладимир #восстановление