Сколько упражнений делать на одну группу мышц

Сколько упражнений на 1 группу мышц. Оптимальное количество упражнений на одну мышечную группу. Мой сайт с тренировками:
Задать мне вопрос в ВК: http://vk.com/dobromilalexandr
Группа в ВК: http://vk.com/your_fitness_life