✅ Телеграм канал
✅ VK группа
https://vk.com/kostrova.marina Сегодня поговорим о том, как правильно выбирать физическую активность для себя? Что для вас ближе: улучшать качество движения, пилатес, йога, 3D тренировки или накаченные мышцы? Выполнять домашние тренировки или тренироваться в зале? 0:00 О чём поговорим? 1:38 О канале 2:40 Будете ли вы рассказывать на канале про правильное питание? 3:28 Я НЕ против тренировок в зале 5:44 Что такое функциональный подход к тренировкам? 9:01 Почему ВАЖНО подходить к тренировкам системно? 10:59 Возраст в тренировках 12:51 С чего начинается тренировочный процесс? Пример фотоаппарата 15:19 1-й ЭТАП 17:15 Почему качество движения нужно развивать каждому? 21:08 Осознанный подход к тренировкам 24:03 Осознанный подход к питанию 26:02 Как развитие качества движения помогает в быту? 26:23 Зачем нужна прогрессия в тренировках? 28:54 Как происходит жиросжигание? 30:13 Полезно ли качать мышцы? 32:33 2-й ЭТАП 34:28 Важно улучшать ВСЕ физические качества 38:01 3-й ЭТАП 38:49 Обязательно ли ходить в зал? 40:08 Что выбрать: зал или домашние тренировки? 46:56 Особенности тренировок в фитнес-зале 48:29 Почему ВАЖНО подготовиться к тренировкам в зале? 49:30 Чем полезны тренировки с тренажерами? 50:30 ВЫВОДЫ 52:01 Как бороться с саркопенией? 53:04 Как избежать обвисания кожи? 54:15 Маркетинговые уловки в теме похудения 55:47 У каждой задачи есть оптимальный путь решения 56:49 Почему мой канал посвящен только качеству движения? 57:50 РАЗМИНКА 1:01:46 Какие упражнения выполнять при тендините сухожилий ягодичных мышц? 1:03:11 Какие упражнения можно делать при спондилоартрозе поясничного отдела позвоночника? 1:05:17 Про упражнения в тренажерном зале 1:07:22 Пилатес с инвентарем считается силовой тренировкой? 1:09:25 Почему верхнюю часть тела легче накачать, чем нижнюю? 1:10:19 Поможет ли виброплатформа восстановиться после перелома копчика? 1:11:44 Могут ли дыхательные упражнения снизить боль при месячных? 1:13:34 Упражнения для мышц тазового дна 1:17:52 Лимфодренажные упражнения 1:18:29 Можно ли избавиться от варикоза с помощью упражнений? 1:19:58 Почему после перерыва в тренировках теряется форма? 1:20:42 Про операции на удаление грыжи 1:22:37 Тянущие боли в ногах, что делать? 1:23:48 Можно ли бегать при артрозе коленного сустава? 1:24:32 Сколько клетчатки должно быть в рационе? 1:26:01 Достаточно ли ваших упражнений с канала для роста мышц? 1:26:19 Как считать КБЖУ? 1:30:38 Можно ли накачать мышцы дома? 1:30:54 Нужно ли что-то пить перед тренировкой для бодрости? 1:31:30 Возможно ли полное восстановление после операции? 1:32:27 Нужно ли женщинам работать с максимальным весом в зале? 1:34:15 Можно ли подтянуть тело без зала? 1:34:44 Как тренироваться при удаленном желчном пузыре? 1:35:03 Можно ли избежать операции на паховую грыжу, укрепляя мышцы? 1:35:43 Как восстановить мышцы ног после 60-ти лет? 1:36:28 Можно ли заниматься только домашними тренировками? 1:38:03 Про компрессионные тренажеры 1:38:31 Чем заменять прогулки в плохую погоду? 1:39:48 Можно ли во время прохождения курса “Здоровая спина” выполнять другие упражнения? 1:40:24 Как заниматься на велотренажере? 1:40:54 Можно ли исправить кифоз? 1:42:51 Об инерционных и ротационных упражнениях 1:43:21 Различия между стретчингом и тренировками с тренажерами 1:45:44 В каком возрасте начинается саркопения? 1:46:27 Результат работы с Мариной 1:49:12 Почему функциональные упражнения нужно выполнять медленно? 1:49:53 Как тренироваться, чтобы растянуть мышцы? 1:50:25 Почему во время упражнений на дыхание хочется зевать? 1:51:10 Нужно ли ходить на беговой дорожке босиком? 1:52:04 Что такое биомеханика? 1:54:09 Вред занятий на “правиле” 1:55:23 Можно ли накачать огромное тело в спортзале? 1:56:19 Как научиться правильно ходить? 1:57:18 Какие упражнения помогут от боли и онемения рук? 1:58:04 Как убрать диастаз? 1:58:26 Во сколько нужно ужинать, чтобы похудеть? 1:59:04 Как расслабить спазмированные мышцы? 2:00:49 Заключение 📺 Ещё больше видео: Варикозное расширение вен, ТРОМБОЗ, ОТЕКИ, ГЕМОРРОЙ и здоровье сосудов | Эфир с Флебологом • Варикозное расширение вен, ТРОМБОЗ, ОТЕКИ,... Грыжи, протрузии, диастаз, обвисшая кожа, швы после операций, хирургическая практика • Грыжи, протрузии, диастаз, обвисшая кожа, ... Выпирает НИЗ ЖИВОТА, ГИПЕРЛОРДОЗ и ОЖИРЕНИЕ? ТОП 3 упражнения, которые исправят ЭТО • Выпирает НИЗ ЖИВОТА, ГИПЕРЛОРДОЗ и ОЖИРЕНИ... ТУРНИК для расслабления СПИНЫ - ПОЛЬЗА ИЛИ ВРЕД • ТУРНИК для расслабления СПИНЫ - ПОЛЬЗА ИЛИ... БОЛЬ в ЗАПЯСТЬЕ, туннельный синдром, синдром запястного канала • БОЛЬ в ЗАПЯСТЬЕ, туннельный синдром, синдр... ✅ Плейлист: с чего начать тренировки? • Видео ➡️ Ютуб канал Про Питание: / @propitanie ➡️ Ютуб канал Про Растяжку: / @pro_stretching #тренировки #здоровье #упражнения #поясница #здороваяспина
