Телеграм канал:
Приложение:
Boosty:
Поддержать меня на Patreon: / egorkryachkov Мой Инстаграм: / egorkryachkov Мой Вконтакте:
https://vk.com/egorkryachkov Наверное, многие сталкивались, но не многие пытались разобраться. Заходя на скалодром, я часто замечаю, что время идёт, но люди не прогрессируют. И тут, конечно, стоит оговориться: прогресс на 6а будет всегда быстрее, чем на 7а. Но в чём причина застоя? Тут есть много вариантов, но сегодня постараюсь про все рассказать. Техника. Я считаю это догмой, что техника коррелирует с растяжкой. Плохая растяжка не даёт развиваться технике в правильном направлении, из-за чего вы быстро упираетесь в плато. При этом сколько ни качай пальцы- потолок будет сильно ниже, чем при хорошей растяжке. Многие движения просто физически невозможно сделать со скрутки- только через лягушку. Сила пальцев. Да, она является критической в скалолазании, и я часто про это пишу. Как и с другими мышцами, их легко прокачать до какого-то уровня, а потом- плато. Это происходит из-за слабого связочного аппарата, который блокирует рост и развитие мышц. В противном случае люди бы отрывали и разрывали сухожилия или связки. Общая физуха. Она, кстати, важна меньше всего- Янья в пример. Да, подтягиваться надо уметь, но Янья подтягивается один раз на одной руке, и ей этого хватает. Да, вы верно можете заметить, что она маленькая и лёгкая- и в этом есть доля правды. Но и вы 8с не лазаете на скалах, на боулдер😁 Так что же делать? Всё зависит от того, что у вас проседает больше всего. Но точно нужно делать растяжку. Даже замотивированные спортсмены, делая растяжку годами, имеют не супербольшой прогресс. Так что у обычных скалолазов явно займёт больше времени. Качать пальцы и развивать связочный аппарат. Сухожилия и связки развиваются на порядок медленнее мышц. Ну и, конечно, если вы недавно начали лазать- найти хорошего, грамотного тренера у себя в городе, который поможет вам исправить вашу технику и указать на слабые стороны со стороны. Не забывайте, что важно снимать себя на видео и записывать все тренировки. Сейчас это покажется безполжехным, но елси через год у вас не будет мотивации- поверьте, медленно растущие графики дадут вам столько мотивации, что вы точно не пожалеете об этом Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам и видео. Подробнее: / @egorkryachkov #скалолазание #травмы #боулдеринг
