Пилатес с гантелями для стройной и подтянутой фигуры | 35 минут дома, средний уровень

Добро пожаловать на 35-минутную тренировку для женщин, которые хотят чувствовать себя сильными, подтянутыми и грациозными 🌿 ⠀ Это энергичная практика пилатеса с элементами силовой работы, направленная на создание стройного, сбалансированного тела: — подтянем руки, плечи, спину — укрепим пресс и мышцы таза — проработаем ягодицы и бёдра — улучшим осанку и гибкость ⠀ 🔸 Подходит для среднего уровня 🔸 Используйте гантели 1–2 кг максимум — этого вполне достаточно 🔸 Можно выполнять без веса или с бутылочками воды 🔸 Работайте с вниманием к ощущениям — техника важнее веса Если вам близок осознанный подход, плавность и сила без изнурения — вы на своём месте. Подписывайтесь на канал и практикуйте вместе со мной ✨ Если вы новичок на канале — не забудьте подписаться и нажать на колокольчик 🔔 Спасибо, что практикуете со мной!