В этом видеоблоге о здоровом образе жизни я расскажу вам о дневном рационе с высоким содержанием белка и покажу, как я создаю простые рецепты, которые потрясающе вкусны и идеально подходят для похудения. Это мой вариант «Что я ем за день» с высоким содержанием белка, в котором я потребляю более 100 г белка в день. Мой план питания для похудения основан на включении большого количества полезных свежих продуктов, таких как фрукты и овощи, и, конечно же, множества вариантов с высоким содержанием белка, которые позволяют мне получать низкокалорийные блюда и чувствовать себя сытой. Я также люблю составлять планы питания для похудения, поэтому часто готовлю большие порции этих рецептов, которые потом использую в течение следующих дней, что значительно облегчает мой путь к похудению при таком напряженном образе жизни. В этом году я готова принять участие в грандиозном челлендже «Завершение сезона 2025/Зима», поэтому в течение следующих нескольких месяцев я обязуюсь питаться здоровой пищей с дефицитом калорий, регулярно тренироваться и участвовать в #aprilynneschallenge, чтобы развивать свой канал на YouTube 🔒 Если вы готовы пройти этот челлендж вместе со мной, оставляйте свои цели в комментариях, и давайте будем держать друг друга в курсе 🩵 На данный момент я сбросила 18,5 кг (или 40 фунтов), так что подписывайтесь, чтобы следить за моим процессом похудения после рождения второго ребёнка 🥰 Помните, что у всех разное представление о здоровом образе жизни, поэтому вот что работает для меня и для похудения, и для хорошего самочувствия. Не забудьте поставить лайк, оставить комментарий и подписаться на новые видео о полезных и простых средиземноморских рецептах. Как и во всех моих видео, я делюсь рецептами, дневниками питания и тренировок для вдохновения и развлечения, а не для сравнения. 💕 Я не показываю всё, что ем — я часто ем фрукты и другие закуски, так что это не всё, что я ем за день/неделю. Я просто делюсь этими видео для вдохновения рецептами и рецептами. 💕 Главы Вступление: 0:00 Завтрак: 0:08 Обед: 3:01 Десерт: 4:10 Перекус: 5:01 Ужин: 5:17 РЕЦЕПТЫ Яйца по-турецки (на 2 порции) 300 г йогурта 1 зубчик чеснока 1/2 ч. л. укропа Соль, перец Щепотка чили 20 г сливочного масла Щепотка чили 1/4 ч. л. паприки Щепотка тмина Шоколадная помадка Кусочки (рецепт от Chocolate Covered Katie) 120 г фиников без косточек 1/2 ч. л. ванильного экстракта щепотка соли 2 ст. л. какао-порошка 2 ст. л. кокосовой стружки 1/2 стакана грецких орехов 2 ст. л. какао-бобов немного воды (при необходимости) Сухарики Dakos
Ещё один рецепт высокобелкового питания для похудения: • ~100g PROTEIN/DAY | What I Eat In A Day To... И ещё один рецепт питания для похудения: • What I Eat In A Week To Lose Weight & WEIG... 💕 Больше вкусных блюд и вдохновения на каждый день вы можете найти в моём Instagram @kikivaltinou
https://www.instagram.com/kikivaltino... и тикток @kikivaltinou
💕 По вопросам сотрудничества: kikisgreekkitchen@gmail.com Ссылки 🔗 Флакон-спрей для оливкового масла:
Термометр для мяса:
Мерные ложки:
Мультиварка/Суперскороварка:
Аэрофритюрница:
Измельчитель:
Электрический миксер:
Моя тарелка:
Похожие противни:
Похожие формы для запекания/кастрюли:
Или, если хотите инвестировать, Le Creuset — лучшая из лучших:
Моя овощерезка-мандолина:
Вок с антипригарным покрытием:
Мои любимые сковороды:
Моя кофемашина:
Мой блендер:
Мои любимые стеклянные контейнеры для еды:
Как партнёр Amazon, я получаю доход от покупок, соответствующих условиям акции. Музыка 🎶 Que Onda - Redeemin - предоставлено www.epidemicsound.com Гравюра на дереве - Ennio Mano - предоставлено www.epidemicsound.com Bossa for Baden - Vendla - предоставлено www.epidemicsound.com Nascer Do Sol - El Equipo Del Norte - предоставлено www.epidemicsound.com Voce Nao - Clara Mendes - предоставлено www.epidemicsound.com Реферальная ссылка на Epidemic Sound (если вы решите зарегистрироваться после бесплатного пробного периода, я также получу бесплатный месяц 😊):
#здоровыйобразжизни #питание #похудение #thegreatlockin #winterarc ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ Я не являюсь диетологом, нутрициологом, врачом или специалистом в области здравоохранения. Информация, которой я делюсь, носит исключительно развлекательный характер. Пожалуйста, не воспринимайте это видео и мои мысли как советы. Если у вас есть вопросы по поводу диеты, фитнеса и физических упражнений, обратитесь к специал...
