Які спеціальні бігові вправи робити перед тренуванням | Протяжність вправ та кількість повторень
Сьогодні ми обговоримо техніку виконання таких Спеціальних Бігових Вправ: Приставний крок; Схресний крок; Закидання п'ятки назад; Вистрибування з виносом стегна вверх; Вправа лелека. Кількість вправ не перевищуйте 4-6 перед тренуваням. Виконання кожної вправи оптимально два рази але не більше 4-ох повторень, протяжність виконання вправи до 100 метрів. Якщо ви тільки почали займатись бігом вам буде достатньо на тренуванні 3-4 вправ по 2 повторювання кожну і не більше 50 метрів. Список платформ де можна нас підтримати і окреме сердечко 💙 для тих хто вже нас підтримує 👇 / runforfun_ua patreon / @runforfun-ua youtube buymeacoffee Платформи де можна нас cлухати 🔊 spotify megogo apple music Соціальні мережі де можна за нами слідкувати🅿️ Telegram 🔵 Instagram / runforfun_ua Tik-Tok / runforfun_ua Facebook / runforfunua Ваші автори каналу, на яких можна підписатись і не давати їм спати по ночах :) 🚸 Instagram Романа ➤ / romakokoruz Instagram Костянтина ➤ / kostiantynkoliada _________________________________ #біг #спорт #завтранепожалієш #running #runforfun
