Разминка в тэг-регби

Разминка перед занятием по Тэг-регби: 1. Бег в легком темпе - 4 прямые по 20 метров. 2. Упражнение “Счастливое детство” поочередное выпрыгивание вверх высоко поднимая колени. 3. Подтягивание бедра к груди в движении со сменой ног. 4. Растяжка передней мышцы бедра с обхватом стопы рукой с дальнейшим разгибанием согнутой ноги вперед-вверх. 5. Отведение бедра согнутой ноги в колене вперед-в сторону в движении. 6. Все тоже самое только спиной вперед. 7. Выпад ноги вперед в шаге. 8. Все тоже самое только спиной вперед. 9. После выпадов выполняется легкая пробежка или используется упражнение “Счастливое детство”, с целью расслабить мышцы после нагрузки. 10. Полу присед на одной ноге. 11. Упражнение “Землемерка”. 12. В парах стоя лицом друг к другу поочередное сгибание и разгибание рук в замке перед собой. 13. В парах стоя лицом друг к другу разведение прямых рук в замке в стороны. 14. В парах стоя лицом друг к другу с выпрямленными руками в стороны ладонями вниз. 15. “Выведи из равновесия”. 16. “Коснись рукой плеча другого”. 17. Упражнение “Пятнашки”. 18. “Помешай выпрыгнуть другому”. 19. Присед “сумоиста”. 20. “Комплексный присед”. В съемках приняли участие: Фатахов Артем МСМК,Участник Кубка Мира 2011,Вице-Чемпион Европы2010,Чемпион России(2005,2010),Обладатель Кубка России(2008,2010) Заместитель директора по спортивной работе Академии Регби " Центр". Коровушкин Александр Воспитанник Долгопруднеского регби, игрок команды дубля «Славы» менеджер по развитию детского регби Академии Регби "Центр". Гаврилюк Анна Игрок сборной России по регби-7 и РК «ВВА-Подмосковье», МСМК, трёхкратная чемпионка Европы и многокомнатная чемпионка России. Данилова Яна Игрок национальной сборной России по регби 7 и регби 15 и регбийного клуба ВВА-Подмосковье, Мастер спорта международного класса, двукратная чемпионка Европы (2018, 2019) бронзовый призёр летней Универсиады в Неаполе (2019), чемпионка России 2017, 2018, 2019, обладательница Кубка России 2019.