БХАСТРИКА | ТРЕНАЖЁР | АКТИВАЦИЯ ЭНЕРГИИ

Тренажёр «бхастрика» рекомендуется выполнять перед техникой энергодыхания и это считается как разминка дыхательной системы и активация внутренних энергий. Эту практику рекомендуется выполнять в утренние часы и на пустой желудок. Продолжительность занятия: 8 минут Уровень нагрузки: средний Данный тренажёр включает в себя 3 подхода. Один подход это 90 дыхательных циклов. Один дыхательный цикл = один вдох + один выдох. Левым каналом 30 правым 30 и двумя 30 дыхательных циклов. Плюс задержка дыхания на вдохе и выдохе. Один дыхательный цикл = один вдох + один выдох. Бхастрика с санскрита означает "кузнечные меха". Поскольку грудная клетка расширяется и сужается словно кузнечные меха. А кузнечные меха — это такое приспособление для раздува огня и жара. ЧЕМ ПОЛЕЗНА БХАСТРИКА, ИЛИ ДЫХАНИЕ КУЗНЕЧНЫХ МЕХОВ Бхастрика активирует симпатическую нервную систему, улучшает кровообращение и обмен веществ, то есть обладает пробуждающим, тонизирующим действием. Поэтому Бхастрика хорошо подойдет при пониженном давлении, утомляемости и лишнем весе. Бхастрика, или дыхание Кузнечных мехов, массирует слизистые оболочки дыхательной системы, то есть улучшает отделение слизи, мокроты и очищает легкие от микробов и отработанных газов. Поэтому Бхастрика будет полезна при хронических бронхитах, гайморитах и бронхиальной астме. Активное дыхание Бхастрика создает перепады давления в брюшной полости и грудной клетке. За счет этого колеблется внутричерепное давление. Это тренирует сосуды головного мозга и улучшает циркуляцию спинномозговой жидкости. Поэтому Бхастрика — это хорошее средство для профилактики головной боли, мигрени и нарушений в работе гипоталамо-гипофизарной системы. Если дышать Бхастрику регулярно, то улучшается концентрация внимания и когнитивные функции. ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ Бхастрика относится к гипервентиляционным техникам дыхания. При гипервентиляции в крови снижается уровень углекислого газа. - В ответ на это сосуды головного мозга сжимаются, и уменьшается мозговой кровоток. Эта реакция происходит быстро, в пределах минуты. Поэтому гипервентиляционные техники мы дышим не более одной минуты. Договоримся, что во время практики мы следим за ощущениями и не допускаем симптомов гипервентиляции: головокружения и покалывания в конечностях. После любого дыхания с гипервентиляцией мы делаем компенсацию. Бхастрика снижает уровень углекислого газа в крови, поэтому для нормализации газового состава крови делаем задержку дыхания. Так как Бхастрика обладает сильным тонизирующим эффектом, компенсируем его Уддияна-бандхой, которая включает парасимпатическую нервную систему. То есть полноценная компенсация после Бхастрики — это задержка дыхания и Уддияна-бандха. Если вы не делаете Уддияна-бандху, то ее эффект можно заменить шипящим дыханием Уджайи с удлинением выдоха. Обе эти техники нормализуют содержание углекислого газа в крови и приведут нас в спокойное нейтральное состояние. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ Бхастрика противопоказана при высоком давлении, черепно-мозговых травмах и опухолях головного мозга. Бхастрику нельзя делать при эпилепсии, обострении воспалительных заболеваний и заболеваниях сердца. В любом случае, за любые последствия вы несёте полную ответственность за себя! Практики БЕЗ РЕКЛАМЫ и много интересного в наши телеграмм канале Подписывайтесь -
Сайт –
🔴 Поддержите Канал 👍 Лайками и Репостами! Это мотивирует создавать для вас практики! #БХАСТРИКА #ТРЕНАЖЕР #ЭНЕРГОДЫХАНИЕ #YANG #ростовнадону #ЦентрЭнергодыхания #ДыхательнаяПрактика #Дыхание #Пранаяма