Почему от быстрого бега кружится голова и что с этим делать

Почему от быстрого бега кружится голова и что с этим делать    • Почему от быстрого бега кружится голова и ...   Спасибо подписчикам Бусти за поддержку канала!
Когда пульс поднимается слишком высоко — скажем, выше 90–95% от максимального — сердце работает на пределе. Оно качает кровь очень быстро, но при этом эффективность доставки кислорода к мозгу может снижаться. Почему? Потому что кровь перераспределяется — больше идёт к мышцам ног, а мозг в этот момент получает меньше кислорода. Плюс, если ты теряешь жидкость через пот, объём циркулирующей крови уменьшается, давление падает, и мозг снова страдает от нехватки кислорода. Это и вызывает головокружение. Есть и ещё одна причина — гипервентиляция. Когда ты дышишь слишком быстро, уровень углекислого газа в крови падает, сосуды в мозге сужаются — и снова возникает головокружение. ⸻ Что с этим делать: 1️⃣ Не загоняй себя в “красную зону” слишком часто. Если кружится голова — это сигнал, что пора сбавить темп. 2️⃣ Следи за гидратацией. Даже потеря 2% массы тела из-за пота снижает производительность и давление. 3️⃣ Учись дышать ритмично. Не панически, а глубоко и спокойно — это стабилизирует уровень CO₂. 4️⃣ После финиша не останавливайся резко. Пройдись, дай сердцу постепенно снизить обороты. Резюме: 1. Головокружение на высоком пульсе - нормально. 2. С тренировками это пройдёт. 3. Если голова кружится долго - иди к кардиологу. ОБО МНЕ • Начал бегать в 42 года. Бегаю каждый день — 1100+ дней • Пробежал 365 полумарафонов подряд в 45 лет. • Тренируюсь, чтобы бегать быстро — целевой темп 3:00 мин/км. Подробнее:
ПОДДЕРЖИ КАНАЛ ФИНАНСОВО 💸 Тинькофф:
💸 USDT: 0xa5d929c01ba17046500ae2543359db5f07af8e83 ‪@vesnin‬ — бег каждый день. СОЦСЕТИ ✅ Strava   / strava   ✅ Телеграм:
✅ Instagram   / vesnin_sergey   МОЙ БИЗНЕС
| Создаю продающие рейтинговые сайты + привожу клиентов из Яндекса и Google. СОТРУДНИЧЕСТВО И ИДЕИ: vesninrunner@gmail.com 00:00:00 - У вас когда-нибудь кружилась голова от бега? 00:00:41 - Мышцы забирают кровь. 00:01:25 - Гипервентиляция. 00:02:09 - Учусь бегать быстро.