Прокрастинация. Как преодолеть паралич воли. Встреча с Александром Стреловым
Запись ежемесячной трансляции ТГ канала «Территория изменений Ильи Яковлева». В этот раз у нас гость Александр Стрелов, IT-предприниматель, инвестор, многодетный отец, ментальный тренер. Мы поговорим о прокрастинации и о том, что делать с регуряным откладыванием важных дел ТАЙМКОДЫ 0:01 - Начало записи, приветствие участников 0:09 - Тема встречи: прокрастинация, представление гостя Александра Стрелова 0:16 - Рассказ о достижениях Александра 1:03 - Начало обсуждения прокрастинации 1:22 - Александр о себе: предприниматель, инвестор, отец 1:48 - Прокрастинация: проблема большинства людей 2:14 - Запросы клиентов и их связь с прокрастинацией 2:49 - Научные исследования о прокрастинации 3:18 - Академическая прокрастинация и реальная жизнь 4:10 - Хроническая прокрастинация как привычка 4:44 - Негативные последствия прокрастинации 5:14 - Прокрастинация на глобальном уровне 5:45 - Обсуждение инструментов и глубинных причин прокрастинации 6:09 - Определение воли и её роль 7:00 - Воля как краткосрочный ресурс 7:41 - Самодисциплина и её ограничения 8:02 - Ментальные причины паралича воли 9:00 - Причины прокрастинации и роль физического состояния 9:37 - Методика "СЕВА": сон, еда, вода, активность 10:16 - Физическое состояние и его влияние на прокрастинацию 11:04 - Эмоциональные причины прокрастинации 11:59 - Примеры страха неудачи и избегания эмоций 13:00 - Пример личного опыта и страх потери времени 14:38 - Истории о страхе удачи и перфекционизме 16:02 - Страх успеха и новые ответственности 17:57 - Прокрастинация из-за перфекционизма 18:24 - О личных и профессиональных привычках 19:59 - Роль детства и родительского воспитания в формировании прокрастинации 21:12 - Взрослые привычки и навыки самодисциплины 22:22 - Прокрастинация и самооценка 23:10 - Самопринятие и любовь к себе 24:07 - Успешные и неуспешные предприниматели 25:34 - Социальные сети и иллюзия успешности 27:09 - Методы преодоления прокрастинации 28:09 - Первый шаг к преодолению прокрастинации 29:27 - Анализ неудач как обучение 31:05 - Работа над собой и своим мышлением 33:02 - Роль эмоционального интеллекта в борьбе с прокрастинацией 34:02 - Влияние фильтров восприятия на наши действия 35:13 - Проживание эмоций и их принятие 37:01 - Эмоциональная ёмкость и её расширение 38:14 - Примеры работы с телом и эмоциями 40:03 - Расслабление тела и снижение стресса 41:02 - Научные подходы к борьбе с прокрастинацией 43:04 - Разные уровни проработки: тело, эмоции, мышление 45:31 - История эволюции и важность работы с телом 47:01 - Практические упражнения для возвращения внимания в тело 49:01 - Использование подъёмного стола и его преимущества 50:30 - Блиц-сессии Александра на тему прокрастинации 51:02 - Описание целей и формата блиц-сессий 52:22 - Запись на блиц-сессии и подготовка к ним 53:43 - Завершение встречи, пожелания участникам 54:21 - Прощание и благодарность участникам
