Устраняем напряжение и боль в шее и плечевом поясе. Миофасциальный релиз МФР с мячом

Практика-самомассаж, устраняющая напряжение и боль в верхней половине тела – голова, шея, плечи, лопатки, грудные мышцы. Вся практика построена на технике миофасциального релиза (МФР) – расслабления мышц и фасций с использований массажного мяча. У меня это мяч по методу Франклина, диаметром 10 см. У вас может быть свой, но важно, чтобы он не был жестким. Если используете теннисный – положите на него небольшое полотенце, либо используйте свернутые в тугой комок носки, или тугой клубок ниток. 01:31 – Основная часть 24:12 – Стретчинг с дыханием В этой практике вы: ✨Снимете напряжение с шеи и плечевого пояса; ✨Устраните зажимы между лопаток и в трапеции; ✨Устраните или сильно уменьшите головную боль; ✨ Раскрепостите грудную клетку и задышите глубже; ✨ Улучшите подвижность плечевых суставов и шеи; ✨ Почувствуете лёгкость в теле. Важно: Во время практики миофасциального релиза вы можете чувствовать дискомфорт или даже боль, но боль не должна быть сильной. Не превышайте порог в 5-6 баллов из 10. Вы должны быть в состоянии глубоко дышать и расслабляться. МФР лучше всего работает в связке с упражнениями на укрепление мышц. Дополните свою практику: ✨Силовой стретчинг (20 мин.)    • Жиросжигающая активная тренировка на все тело   ✨Активная укрепляющая тренировка (20 мин.)    • Активная укрепляющая тренировка   🌲✨🌲✨🌲 Приглашаю в свой телеграмм-канал "Дело – в теле" заряжаться мотивацией и влюбляться в регулярные тренировки:
Для новых подписчиков - подарок-мотиватор.