Если вам зайдет подобный формат тренировок, то буду периодически загружать сюда полную версию трени

‼️‼️Очень горячая тренировка ‼️‼️ Прорабатываем с вами плечи - дельты, мышцы кора, спину и заднюю поверхность бедер После четвертого круга не забываем сделать восстановление дыхания и шавасану. Если понравится вам формат таких занятий, я в следующий раз запишу полноценную тренировку Кому сложно, Делаем по принципу: сделали одно упражнение на 8, продышались, восстановили дыхание, делаем следующее Если все ок, то круг сделали, потом 3 глубоких вдоха и поехали на второй круг Тренировку делаем по принципу: Настройка - глубокое дыхание 8 раз, зарядка для глаз (круговые движения с закрытыми глазами по 8 в каждую сторону), капалабхати (импульсное дыхание) Включение - 4 круга этих трех упражнений Восстанавливающее дыхание Шавасана (поза полного расслабления)