В этом видео я рассказываю и показываю программы благодаря которым я возвращаю свою форму на выходах на две. Эта тренировка состояла из 3 рутин направленных на повышение вашей выносливости и увеличения количества выходов силой на две руки. Первая рутина включала два подхода.Каждый подход включал 3 маленьких сета: Максимальное количество выходов 1 мин отдыха Максимальное количество подтягиваний 1 мин отдыха Максимальное количество выходов. Вторая рутина была коротенькой и состояла из: 5 подтягиваний,1 выхода ,5 подтягиваний 2 мин отдыха 5 подтягиваний,2 выхода,5 подтягиваний 2 мин отдыха 5 подтягиваний,3 выхода ,5 подтягиваний. Третья рутина:нужно сделать сумарно 5 выходов и 100 отжиманий на перекладине. Вам нужно сделать 1 выход ,20 отжиманий на перекладине и перейти по лестнице(принцип рукохода) на другую перекладину ,повторить выход и ещё 20 отжиманий на перекладине .Сумма рутины 5 выходов ,100 отжиманий на перекладине. Вот такая получилась тренировка на выходы ,не слишком объемная ,формы до сих пор нету ,но именно так она возвращается. #muscleup#pullup#workout#calisthenics#воркаут#подтягивания#streetworkout#выходынадве#streetstyle 00:00 Программа тренировки 1:33 1 рутина 5:50 2 рутина 7:39 3 рутина 8:29 Давайте двигаться вместе
