Как дышать во время плавания: 4 шага | Урок бокового дыхания для начинающих

Узнайте, как дышать боком, плавая вольным стилем! Посмотрите, как Кортни осваивает технику бокового дыхания в этом полном руководстве для начинающих — всего 2 дня назад она боялась воды! Лучшие инструкции по плаванию. 🏊‍♀️ ЧТО ВЫ НАУЧИТЕСЬ: ✓ Упражнения на удары ногами с гребком для бокового дыхания ✓ Правильное положение головы (техника пиратского дыхания) ✓ Как не задирать голову при дыхании ✓ Правильное открытие «дыхательного окна» ✓ Перевороты для дыхания без потери равновесия ✓ Сочетание гребков руками с боковым дыханием ⏱️ ТАЙМ-КОДЫ: 00:00 Вступление 00:22 Шаг 1: Дыхание головой над водой 02:24 Шаг 2: «Ананасы» (переворот на спину для вдоха) 05:17 Шаг 3: Удары ногами с гребком (основа бокового дыхания) 11:04 Шаг 4: Боковое дыхание вольным стилем (с доской и без) 16:24 Заключение от Джонни 📧 ХОТИТЕ ПЕРСОНАЛЬНЫЕ УРОКИ? 4-дневная интенсивная программа в Остине, Техас (2 часа в день) Электронная почта: jonny@rocketswimming.com 💙 Если это видео вам помогло, поставьте лайк и подпишитесь на еженедельные обучающие материалы по плаванию! 🙏 Особая благодарность участникам нашего канала, благодаря которым эти бесплатные обучающие материалы стали возможными! 🎯 ОСНОВНЫЕ ТЕХНИКИ: *Руки ногами с махом*: развивайте уверенность, делая боковые гребки одной рукой. *«Пиратское дыхание»*: одна маска в воде, другая снаружи — но можно и обе! *Откройте окно*: Поднимите плечо вверх, чтобы создать пространство для дыхания, не напрягая шею. *Сохраняйте положение по оси X*: Не поднимайте (ось Y) — наклонитесь в сторону (ось X) для вдоха. *Выдыхайте через нос*: Не допускайте попадания воды в нос, выдыхая при повороте для вдоха. *Соединение головы с плечом*: Держите голову на плече для стабильного дыхания. 💡 РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ОШИБКИ, КОТОРЫХ СЛЕДУЕТ ИЗБЕГАТЬ: ❌ Поднятие головы вместо наклона в сторону. ❌ Слишком длительная задержка дыхания между вдохами. ❌ Закрытие дыхательного окна (плечо слишком низко). ❌ Застревание в ритме без правильного дыхания. ❌ Не сплевывайте воду, если она попала в рот. #ДыханиеВольнымСтилем #БоковоеДыхание #ПлаваниеДляНачинающих #ТехникаВольногоСтиля #ОбучениеПлаванию #ТехникаДыхания #AdultSwimLessons Оставайтесь на связи: Эл. почта: jonny@rocketswimming.com Instagram:   / rocketswimming   TikTok:   / rocketswimming   Twitter:   / rocketswimming   Facebook:   / rocket-swimming-107235724346104   Теги: как дышать вольным стилем, боковое дыхание вольным стилем, техника дыхания при плавании, как дышать во время плавания, руководство по боковому дыханию, дыхание вольным стилем для начинающих, научиться дышать вольным стилем, плавание для начинающих, как плавать вольным стилем, техника дыхания при плавании, правильное дыхание вольным стилем, уроки плавания для взрослых, вольным стилем для начинающих, работа ногами с ручным гребком, упражнения по плаванию, руководство по плаванию вольным стилем, как дышать при плавании, советы по плаванию для начинающих, научиться плавать, техника вольного стиля, боковое дыхание дыхательные упражнения, советы по дыханию при плавании, преодоление страха воды, руководство по плаванию для начинающих, уроки плавания для взрослых