Мой ритм жизни в первый день на Тенерифе. 24 часа дороги, 3 перелёта – и сразу в движение.

24 часа дороги, три перелёта — и на следующий день я уже в режиме. Без подвигов, без насилия над собой — просто правильный порядок действий. В этом видео: • почему первый шаг — нормально выспаться, а не тащить себя «через силу» • тренировка утром: как зал помогает вернуть тело в тонус после перелёта • что я покупаю в супермаркете на первые дни — быстрая и полноценная корзина без мусора • бытовые ритуалы, которые собирают голову и возвращают ощущение «дома» • плавание и вечерняя прогулка — как идеальный способ перезапустить тело Это не про «быть героем», а про систему, которая работает каждый раз. Если вы хотите жить активно, без отговорок вроде «я ещё не восстановилась после перелёта» — смотрите.