За да не ти е неудобно, когато кажеш: "Да, скъпа, можеш да поплачеш на моето рамо..." Тренировка за широки, плътни и силни рамене Наско IG: / sl0w29 FB: / sl0w29 TikTok: / nancys.tok Митко IG: / dimitar_atanasov_ FB:
https://www.facebook.com/profile.php?... Фитнес Титаниум IG: / titanium_fitness_bg FB: / titaniumfitness TikTok: / titanium_fitness_bg Код за silabg.com: nancy20 0:00 - Intro 1:00 - Добавки преди тренировката 2:13 - Загрявка 2:47 - Различни комбинации с рамена 6:16 - Първо упражнение - Раменни преси 11:30 - Второ упражнение - Разтваряне с дъмбели 18:01 - Трето упражнение - Модифицирана военна преса 21:36 - Четвърто упражнение - Хеликоптер 24:03 - Пето упражнение - Повдигане на лост за задно рамо 26:10 - Песто упражнеине - Придърпване на горен скрипец за задно рамо 29:19 - Финални думи
