20 Минут Активации Ягодиц С Резинкой: разбуди мышцы, которые спали годами | 22х22

Если хочешь попасть в следующий тур — подпишись на Telegram, там будут анонсы ближайших стартов: 👉
💻 Онлайн-программы 22x22 — твоя новая система тела Если ты готов(а) идти дальше, чем одна тренировка — у нас есть пошаговые онлайн-программы, которые полностью меняют тело, привычки и мышление. Это не «марафоны на неделю», а системные планы, которые приводят к реальному результату: 🔥 РЕКОМПОЗИЦИЯ — 12 циклов тренировок дома или в зале, фокус на потерю лишнего веса, рельеф и женственные формы. 💪 АДСКАЯ ПРОКАЧКА 3.0 — интенсивная программа для тех, кто хочет мощное тело и быстрый визуальный результат дома с инвентарем. 🏋️‍♀️ ЧЕЛЛЕНДЖИ И МИНИ-КУРСЫ — короткие форматы на 5 недель для старта или перезапуска. 📦 Все продукты доступны онлайн сразу после покупки. 📹 Каждое упражнение — с видео-объяснением и пошаговым планом. 👥 Поддержка и сообщество в Telegram для курса РЕКОМПОЗИЦИЯ. 🌍 Для Европы и мира: 👉
🌍 Для России и Беларуси: 👉
22x22 Wear — Наш бренд спортивной одежды. Это база, с которой начинается любое движение. Продуманный крой, точная посадка, комфорт в каждой детали — чтобы ты чувствовала себя уверенно и красиво не только в зале, но и вне его. Каждая вещь создаётся с той же философией, что и наши тренировки: минимум лишнего, максимум эффективности. 👉
🍑 Про тренировку 20 минут концентрированной работы — без воды, без халтуры. Это не разминка, а полноценная силовая сессия с резинкой, направленная на прокачку ягодиц. Каждое упражнение выстроено так, чтобы подключить все пучки мышц, создать стабильное напряжение и заставить их работать на максимум. С первой минуты начинается активация, к середине — сильное жжение, к финалу — плотная работа, после которой мышцы не могут не расти. Этот формат — оптимальное решение, если ты хочешь результат: форму, силу, упругость и визуальные изменения. 💪 Подойдёт, если ты хочешь: • построить подтянутые, сильные ягодицы без тяжёлого веса • активировать мышцы перед базовой силовой сессией • усилить отклик и рост за счёт изоляции и техники • получить ощутимый результат даже при минимуме времени 📍 Формат: 20 минут 📍 Инвентарь: резинка 📍 Уровень: любой 📍 Использование: как самостоятельная тренировка или часть дня ног