УПРАЖНЕНИЯ ЗА ГРЪБНАКА И КРЪСТА 10 МИНУТИ ВСЕКИ ДЕН

В това видео съм подбрала няколко упражнения от Йога, от упражненията на Господин Ниши от Япония, които общо са предназначени специално за укрепване на мускулите около гръбнака и тонизиране на къвооросяването на мускулите на цялото тяло. Те са подбрани по начин, че да могат да ги изпълняват дори по трудно подвижни хора, възрастни и лежащо болни / може би с исключение на усукването, което е по желание/. За себе си аз ползвам по-дълъг комплекс упражнения, който ще покажа отделно, но този ми се струва лесен кратък и достъпен. Упражненията са ефективни и отнемат до 10 минути. Успех и здраве ви желая! 1/Изпъване на цялото тяло 2/Упражнение Рибка с трептене на гръбнака от стъпалата 3/Свиване на краката към гърдите 4/Къси коремни преси 5/Раздвижване на ставите на китки, ръце, стъпала 6/Раздрусване на ръце и крака с трептене 7/Усукване вляво и вдясно /по желание и възможност/ Disclaimer / Отказ от отговорност: Този видеоклип има единствено информативен характер. Той не трябва да се използва за самодиагностика и не замества медицински преглед, лечение, диагноза, предписания или препоръки. Гледането на този видеоклип не създава взаимоотношения от типа лекар–пациент или здравна консултация между bilki.bg / Билки ЕООД и вас. Преди да направите каквито и да било промени в здравословния си режим или диета, задължително се консултирайте с лекар и преминете медицински преглед. Винаги търсете съвет от квалифициран медицински специалист при въпроси, свързани със здравословното ви състояние.