Супер простая тренировка для стоп и коленей, которую сможет сделать каждый. Здоровые стопы и колени всего лишь за 30 мин в день! ✅ Запись на курс:
Привет друзья! Сегодня у нас отличные упражнения для стоп и коленей. Эта тренировка подходит для всех, но если Вы чувствуете боль в колене или стопе при выполнении одного из упражнений, то это упражнение конечно же лучше пропустить и перейти к следующему. Все упражнения для коленей и стоп, я всегда советую выполнять босиком, чтобы мы хорошенько чувствовали наши стопы и пальцы ног. Наша обувь к сожалению не самая оптимальная, а это негативно сказывается как на функциях стопы, так и на всём нашем опорно-двигательном аппарате. Поэтому снимаем обувь и выполняем тренировку босиком! 0:00 Упражнения для стоп и коленей 0:36 Обувь и стопы 2:00 Подъём пальцев ног 2:57 Поднимаем только большие пальцы ног 3:55 Поднимаем остальные пальцы ног 4:47 Поочерёдный подъём пальцев ног 6:29 Разминка для стоп 7:43 3 точки опоры стопы 10:41 Мобилизация голеностопа 15:50 Подъём стоп 17:38 Наклоны 19:27 Активация стопы 22:05 Повороты 23:28 Боль в колене 25:23 Упражнение для коленей 28:15 Заключение ✔️ Мой Телеграм Канал:
✔️ Группа в ВКонтакте:
https://vk.com/kostrova.marina ✔️ Инстаграм: / marina.kostrova_ ✅ Также Вам может быть интересно: Растяжка СТОП и ПОДЪЁМОВ | Чем опасны самые популярные упражнения для стоп? • Растяжка СТОП и ПОДЪЁМОВ | Чем опасны... Отличная ГИМНАСТИКА для СТОП и укрепления голеностопа • Отличная ГИМНАСТИКА для СТОП и укрепл... Самые вредные и полезные упражнения для разминки коленей • Самые вредные и полезные упражнения д... Комплекс УПРАЖНЕНИЙ для укрепления КОЛЕНЕЙ • Комплекс УПРАЖНЕНИЙ для укрепления КО... БОЛЬ в КОЛЕНЯХ определяем ГЛАВНЫЕ ПРИЧИНЫ • БОЛЬ в КОЛЕНЯХ определяем ГЛАВНЫЕ ПРИ... 📺 Ещё больше видео: Про растяжку
Про поясницу
Про ягодицы
Про пресс
Про спину
Про колени
Про ноги
Про руки
Про шею
Про дыхание и мышцы тазового дна
Зарядка
Разминка
Лайфхаки
Фитнес мифы
Тренировки с Мариной Костровой
Разбор Упражнений
Вредные Упражнения
✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! - окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта - специалист по растяжке в движении - специалист по 3D движению - специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #гимнастикадлястоп #упражнениядлястоп #тренировкастоп #больвколенях #упражнениядляколеней #стопы #голеностоп #колени #здоровье
