►Подписка на канал / @antonyuzhakov ►Персональный тренинг и консультации
►Telegram канал
►Сайт
►Мой VK
https://vk.com/yuzhakovanton ►Группа в VK
https://vk.com/youiron ►Мой FB / yuzhakovanton ►Instagram / youiron ►Почта uaa0901@gmail.com ►viber/whatsapp +79636061965 ►skype antonandreevich93 Пособие по натуральному тренингу: ►Читать "Пособие по натуральному тренингу" онлайн
►Скачать "Пособие по натуральному тренингу"
Как повысить уровень тестостерона: ►Читать онлайн
►Скачать PDF
0:06 Добрый день, Антон. Не могли бы вы прокунсультировать по тренировке на массанобор (бодибилдинг) на курсе пропианата соло (100 мг через день, первый курс) Имеется ввиду,что тернинг одной группы мышц раз в неделю: 1. Я тренируюсь в натураху 5 дней в неделю ( с пн-пт) по одной группе мышц. Надо ли менять дни тренировки в связи с курсом? Я слушал,что надо тренить на следующий день после укола пропа,а не в этот же день.Т.е. надо через день будет тренироваться? 2. Читал ,что на курсе важно еженедельная прогрессия весов. Т.е. например если я делаю жим в смитте на средний пучок грудных 80 кг на 10 раз в 5 подходов, то на курсе надо каждую неделю увеличивать вес на 2,5-5 кг в жиме и удерживать столько же повторений? Начинать сразу с рабочих 80 кг или откатить, например до 60 кг и так наращивать уже потом каждую неделю по 5 кг до самого конца курса? 3. Стоит может на курсе увеливичать количество повторений ? Не делать 8-10, как в натураху, а выбирать веса на 15 повторов лучше может? 4.Если я отдыхаю по 2 мин. между подходами , на курсе сокращать время отдыха? 5. И вообще на курсе еженедельное повышение весов для мелких мышц (бицепс, дельты) тоже необходимо?
