Как успокоится и снизить тревогу (мой способ)

В этом видео делюсь своим личным опытом борьбы с тревогой. Я рассказываю на примере двух недавних ситуаций, как меня выбивали из колеи негативные мысли и как я с этим справлялся. Показываю наброски из своего дневника, где я: Выписывал тревожные мысли, которые крутились в голове. Искал в них когнитивные искажения (как ошибки мышления, которые усиливают панику). Пытался найти для каждой такой мысли более спокойную и реалистичную альтернативу. Это не быстрая таблетка, а скорее моя личная «гимнастика» для ума, чтобы не утонуть в тревоге. Не претендую на истину, просто показываю, что лично мне помогает немного прийти в себя и посмотреть на ситуацию иначе. Возможно, мой опыт будет для вас полезен или подскажет, как можно адаптировать этот метод под себя. #тревога #какуспокоиться #личныйопыт #когнитивнаятерапия #дневник #ментальноездоровье #самопомощь #тревожность #психология #рефлексия #эмоции