В этом видео я структурировала всю информацию из интернета по СКИННИ ФЭТ: сравнение фигуры СКИННИ-ФЭТ (skinny fat) со скинни и фэт что нужно сделать КАЖДОМУ типу фигуры, чтобы стать подтянутой как сделать дефицит питания, рассчитать себе норму калорий и БЖУ как растить МЫШЦЫ (сколько подходов, сколько упражнений, какие упражнения на какие мышцы, примеры упражнений, примеры прогрессии в тренировках) ✅ Моя лекция по питанию:
больше информации о том, откуда берется жир, как мы худеем как узнать свой процент жира, норму КБЖУ когда пересчитывать норму, сколько дней лучше быть на "диете" научная информация и мой личный опыт ✅ Видео про мой путь от 69 кг до 55 кг: • КАК Я ПОХУДЕЛА НА 15 КГ / пошаговый план ✅ телеграмм-канал:
✅ инстаграм*:
https://www.instagram.com/vlada_legos... 0:00 - начало 0:11 - особенности фигуры Скинни 02:24 - особенности фигуры Фэт 04:43 - особенности фигуры Скинни фэт 08:03 - особенности фигуры Фит 08:46 - что делать каждому типу фигуры 09:35 - питание 11:10 - тренировки для каждого типа фигуры 12:12 - сколько тренировок в неделю 12:25 - сколько упражнений за тренировку 12:43 - сколько подходов в упражнении и раз в подходе 14:26 - какие упражнения делать 17:00 - доп упражнения 18:05 - какие веса брать 18:32 - как прогрессировать 10:00 - через сколько ты придешь к подтянутости Источники фото по мере упоминания:
https://www.instagram.com/lillyjaneba... https://www.instagram.com/immrylee?ig... https://www.instagram.com/frida_aasen... https://www.instagram.com/carolinedei... https://www.instagram.com/polly__want... (
(designed by kjpargeter-Freepik.com)
(designed by kjpargeter-Freepik.com) *Instagram (принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещённой на территории РФ)
