Питание для улучшения качества сна при проблемах с ЖКТ

Питание и сон тесно связаны. В этом видео я расскажу, как питание влияет на качество сна при проблемах с ЖКТ, какие продукты помогают засыпать, а какие мешают уснуть и вызывают изжогу, вздутие и тревожные ночные пробуждения. Вы узнаете: ✔️ Почему вечернее переедание, кофе и сладости могут вызывать бессонницу ✔️ Как работает ось «кишечник-мозг» и что общего между микробиотой и мелатонином ✔️ Какие продукты реально помогают наладить сон: триптофан, магний, калий ✔️ Почему тяжёлая пища перед сном — это медленная пытка для ЖКТ ✔️ Как простые изменения рациона могут вернуть вам крепкий сон уже через 2 недели 📌 Особенно полезно, если вы страдаете: – от изжоги и вздутия – от СИБР, дисбиоза или «камня в желудке» – от бессонницы и усталости по утрам 📲 Полезные ресурсы: Бесплатный урок «7 шагов для восстановления ЖКТ»:
Телеграмм канал «Здравомыслие в еде»:
💬 Напишите в комментариях, какая у вас самая частая проблема: сложно уснуть, просыпаетесь ночью или не чувствуете отдых после сна? Поделитесь, и я дам рекомендации!