20 минутная тренировка на пресс

🔥 Сегодня я приглашаю вас на 20-минутную тренировку кора и пресса, которую я провожу вместе с вами в реальном времени. Эта тренировка — часть моего личного пути: я прошла через три беременности и восстановление после кесарева, и знаю, как важно прорабатывать пресс безопасно и осознанно. 🧘‍♀️ Мы будем делать упражнения по таймеру: 50 секунд работы и короткий отдых. В программе — скручивания, планки, «жук», подъёмы ног, касания пяток. Всё — без прыжков и кардио, но с отличной нагрузкой. Я объясняю каждое движение, делаю акцент на технике и делюсь своим опытом. 💡 Эту тренировку можно использовать в дни отдыха — для укрепления мышц живота и создания устойчивого, подтянутого корпуса. 🎯 Если вы тоже проходите послеродовое восстановление, загляните в мой курс «Плоский живот» 📖 Как использовать: как основную тренировку 🏹 Целевые зоны: пресс 🏃🏼‍♀️‍➡️ Уровень: новичок 🏋️ Инвентарь: коврик 👉🏼 Рекомендую:    • Тренировка глубоких мышц пресса с мячом дл...   #тренировканапресс #powerlady Мои курсы:
Мой фитнесс проект Power Lady:
мои соцсети: 📹 YouTube |    / @power_lady   📱 Instagram |   / natasha.petrovich   ✉️ E-Mail | powerlady.np@gmail.com