Из этого ролика вы узнаете: Как укрепить ваше, предплечье, кисть, превратить ваш кулак в камень и сделать ваш удар более мощным и бетонным. Особенно это актуально для тех, кто занимается единоборствами, так как важно, чтобы ваша кисть не "гуляла" во время удара и не травмировалась. Данные 9 упражнений вы можете комбинировать как вам угодно, но не стоит делать все сразу. Рекомендуется брать по 2-3 варианта на каждую тренировку. 00:00 вступление 00:34 стойка на кулаках 02:02 запрыгивания в кольца 02:25 стойка на кулаках с поднесением руки к бороде 03:07 канаты одной рукой 03:45 экспандеры 05:05 жим гири вверх дном 06:23 отжимания на перевернутых гирях 06:56 перебрасывание гири с вращением 360° 08:11 стойка на кольцах в упоре лежа My instagram
https://www.instagram.com/rinat_bulat... My facebook / rinat.bulatau #удар #кулак #какукрепить #кисть
