➜ 30-минутный брюшный бластер стоя! ➜ БЫСТРО уменьшите талию

Оживите свое благосостояние! 🌟 На нашем веб-сайте вы найдете персонализированные тренировки, советы по питанию и бодрящие упражнения. Начните свой путь к более здоровому состоянию прямо сейчас! 💪
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - 👉 В качестве общей цели старайтесь уделять не менее 30 минут умеренным физическим упражнениям каждый день. Возможно, вам придется больше заниматься спортом, если вы хотите похудеть, сохранить его или достичь определенных целей в фитнесе. Меньшее время сидения также имеет решающее значение. Риск проблем с обменом веществ увеличивается с увеличением количества часов, которые вы проводите сидя каждый день. .................................................. .................................................. 🚩 Посмотрите наши самые популярные планы тренировок здесь:    / @body-now  . .................................................. .................................................. ✅ Рекомендуемый план Неделя 1 👉🏼 Делайте это 3 дня в неделю (1–2 раунда в день) Неделя 2 👉🏼 Делайте это 4 дня в неделю (2–3 раунда в день) Неделя 3 👉🏼 Делайте это 5 дней в неделю (2–4 раунда в день) Неделя 4 и далее 👉🏼 Делайте это 6 дней в неделю (2–4 раунда в день) ✅ Следование этому видео означает выполнение всех упражнений = 1 раунд. ✅ Повторите 2–4 раунда для полной тренировки. .................................................. .................................................. 🟡Продолжительность: 30 минут. 💪 Количество упражнений: 30 🔶 Формат: 1 упражнение = 50 секунд работы + 10 секунд отдыха. 🧘 Оборудование: ваше тело .................................................. .................................................. ⏳ Тайм-коды 00:00 – Скручивание локтя в сторону колена стоя стоя 01:05 – Скручивание локтя в колене стоя стоя 02:05 – Праздничный толчок бедрами 03:05 – Неожиданный поворот 04:05 – Наклоны таза стоя 05:05 – Скручивания с шарканием в стороны 06:05 – Скручивания в стороны стоя 07:05 - Воздушный велосипед стоя 08:05 - Руки держать шаг вперед 09:05 – Круг бедрами стоя 10:05 - Передний шлем 11:05 – Сгибание бедра вперед стоя 12:05 – Боковые выпады с ударами руками 13:05 – Праздничный коленный драйв 14:05 - Двойная диагональная досягаемость 15:05 – Приседания сумо и подъем коленей в сторону 16:05 – Шаг в сторону с тягой на веревке 17:05 – Стрижка «Ветряная мельница» с собственным весом 18:05 – Поворот в сторону с прыжком 19:05 - Ветряная мельница 20:05 — Арчер Степбэк 21:05 – Попеременная тяга коленями 22:05 – Наклоны, высокий поворот колена и удар ногой 23:05 - Вращение бедрами 24:05 - Боковое скольжение 25:05 – Касание двух передних пальцев ног 26:05 – Махи руками фигуриста 27:05 – Плавание на боковых ступеньках 28:05 – Подъем колена с вращением рук 29:05 – Жим ногами назад над головой 30:02 - Рекомендуемый план .................................................. .................................................. 🚩 Обязательно поставьте лайк, добавьте в избранное и поделитесь этим видео, а также подпишитесь, если вы еще этого не сделали. Следите за обновлениями! .................................................. .................................................. #weightlossworkout .................................................. .................................................. Отказ от ответственности: Перед началом этой или любой другой фитнес-программы следует проконсультироваться с врачом или другим медицинским работником. В частности, это верно, если у вас (или членов вашей семьи) в анамнезе есть высокое кровяное давление, болезни сердца или если вы испытывали боль в груди во время физических упражнений или в течение последнего месяца, когда вы не были физически активны, курили, имели высокий уровень холестерина. , ожирение или проблемы с костями или суставами, которые усугубляются физической активностью. Прежде чем начинать эту фитнес-программу, проконсультируйтесь со своим врачом или поставщиком медицинских услуг. В любой момент тренировки следует немедленно остановиться, если вы почувствуете слабость, головокружение, боль или одышку. Информация о здоровье, фитнесе и питании предлагается на этом сайте исключительно в образовательных целях. Эта информация не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения и не заменяет их. Если у вас есть какие-либо опасения или вопросы по поводу вашего здоровья, всегда следует проконсультироваться с вашим врачом или другим медицинским работником. Учитывая то, что вы, возможно, прочитали на этом веб-сайте, вам не следует игнорировать, откладывать или избегать получения медицинской или связанной со здоровьем консультации от вашего поставщика медицинских услуг. Любая информация, представленная на этом сайте, предоставляется на ваш страх и риск. Позвоните 911 или своему медицинскому работнику, если вы находитесь в Соединенных Штатах и ​​у вас возникла неотложная медицинская ситуация. Этот сайт не следует использо