Три простых упражнения при тендинопатии дистального отдела подколенного сухожилия

Тендинопатию дистального отдела подколенного сухожилия часто путают с другими травмами или заболеваниями, вызывающими боль в задней части колена. Узнайте о причинах тендинопатии дистального или нижнего отдела подколенного сухожилия и о её симптомах. Мы также покажем три упражнения, которые помогут вам улучшить силу и контроль над коленом. 🌟Нужна помощь с травмой? Вы можете проконсультироваться с командой SIP по видеосвязи для оценки состояния вашей травмы и составления индивидуального плана лечения:
📽️Другие видео, которые могут быть вам полезны: ▶️ Восемь упражнений для снятия напряжения седалищного нерва — и как его выявить:    • Eight Exercises to Relieve Sciatic Nerve T...   ▶️ Упражнения для коррекции чрезмерной пронации у бегунов:    • Exercises to Correct Over-Pronation in Run...   ▶️ Как работают инъекции PRP?    • How do PRP injections work?   ▶️ Инъекции кортизона — как они работают и когда их следует избегать:    • Cortisone Injections - How They Work and W...   В этой статье также есть подробное описание упражнений при тендините нижней части подколенного сухожилия:
📚Главы: 00:00:00 Введение 00:01:16 Анатомия 00:03:52 Как работают подколенные сухожилия? 00:04:48 Причины тендинита нижней части подколенного сухожилия 00:08:21 Симптомы 00:11:48 Другие заболевания 00:13:44 Диагностика 00:15:56 Сколько времени занимает восстановление? 00:19:02 Обзор лечения тендинита нижней части задней поверхности бедра 00:20:21 Относительный покой 00:23:00 Рекомендации по силовым тренировкам 00:26:29 Упражнения при тендините нижней части задней поверхности бедра 00:27:03 - Мостики 00:30:57 - Сгибание задней поверхности бедра 00:37:16 - Румынская становая тяга 00:39:21 Отдых тела 00:40:38 Каких упражнений следует избегать 00:41:46 Повышенное напряжение в седалищном нерве 00:43:01 Поддерживающие стельки 00:44:17 Ударная волна 00:44:52 Инъекции 00:46:30 Хирургическое вмешательство 00:47:09 Как мы можем помочь -------- 🖥️Некоторые программы, которые мы используем для Управление нашей онлайн-практикой физиотерапии: ➡️ Хостинг и управление сайтом — Wix:
➡️ Запись на приём — Acuity:
➡️ Видеоконсультации — Zoom One (Pro):
➡️ Библиотека реабилитационных упражнений — Wibbi:
(бесплатный пробный период и скидка по этой ссылке) ➡️ Опрос удовлетворенности пациентов — Typeform:
➡️ Внутренний планировщик задач — Notion:
➡️ Информационные записи пациентов — Cliniko:
(получите скидку £30 на подписку по этой ссылке) ➡️ Бухгалтерия — FreeAgent:
(Получите скидку 10% на подписку по этой ссылке) ➡️ Приём онлайн-платежей — Square:
(Зарегистрируйтесь по этой ссылке, чтобы получить различные вознаграждения от Square) ________________ 👌Если вы хотите выразить свою признательность за советы, которые вы здесь нашли, вы можете поддержать мой канал, сделав пожертвование через PayPal:
________________ Ссылки: Брукнер, П. и др. Клиническая спортивная медицина Брукнера и Хана. Том 1: Травмы. (2017) McGraw-Hill Education. (Ссылки на Amazon) Чан, В. и др. (2016). «Кальцифицирующий тендинит двуглавой мышцы бедра: необычная локализация и причина боли в латеральной части колена». Отчеты о случаях заболевания 2016: bcr2016215745. Седерберг, М. и др. (2022). «Тендинопатия дистального отдела полуперепончатой ​​мышцы: обзор». PM&R 14(8): 1010–1017. Оясато, Т. (2021). «Укрепление нижних конечностей, нейромышечная реабилитация и градуированная активность для бегуна с тендинопатией дистального отдела подколенного сухожилия: описание клинического случая». Ахтар, М. А. и др. (2020). «Редкий случай кальцифицирующего тендинита двуглавой мышцы бедра, проявившегося болью в латеральной части колена». Журнал клинической ортопедии и травматологии 11: S660–S662. Мэннинг, Б. Т. и др. (2015). «Диагностика и лечение внесуставных причин боли после тотального эндопротезирования коленного сустава». Лекция курса 64: 381–388. Юн, М. А. и др. (2014). «Высокая распространённость патологических изменений дистального сухожилия полуперепончатой ​​мышцы на МРТ: факторы, обусловленные демографическими, рентгенологическими и МРТ-признаками». American Journal of Roentgenology 202(5): 1087–1093. Билунд, В. Э. и К. де Вебер (2010). «Тендинопатия полуперепончатой ​​мышцы: одна из причин хронической боли в заднемедиальном отделе колена». Sports Health 2(5): 380–384. Кришна Саяна, М. и Н. Маффулли (2006). «Травмы сухожилий». Футбольная травматология: современные концепции: от профилактики к лечению: 165–182. 👉Некоторые ссылки здесь указывают на места, где можно приобрести товары, связанные с этим видео. Если вы это сделаете, мы можем получить небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат с вашей стороны.