Предложенный урок поможет улучшить ощущения в спине; убрать чувство скованности, напряжения и боли. Через приятные мобилизации и вытяжение, мягкие тонизирующие упражнения - вы обретете Комфорт и Легкость в спине, во всех отделах позвоночника. Выполнять урок можно с утра или после напряженного рабочего дня; в те дни, когда у вас нет много энергии и тело просит спокойный деликатный подход. Для практики понадобиться слегка сдутый мяч (диаметр 25 см) и йога-блок. Мяч можно использовать пляжный, детский или минибол. --------------------------------------------------------- ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ Поддержать можно, подписавшись на Патреон БОНУСные видео на ПАТРЕОН (подписка "для пытливых") / sagayolga - 2-3 новых урока за месяц Уже в наличии 47 уроков + 8 Полноценных Тренировок ------------------------------------------------- ✔
- сайт ✔ / olga_sagay - инстаграм ✔ / olga.sagay.3 - страничка в фейсбук ✔
http://vk.com/gibkoe_telo - группа в контакте ----------------------------------------- ПЛЕЙЛИСТЫ (уроки по разделам): ❗Восстановление и Профилактика❗- • Восстановление и Профилактика ❗Комплекс для РУК, ПЛЕЧ и ЛОПАТОК ❗- • Жаркая тренировка для ПОХУДЕНИЯ / Инт... ❗ПОЗВОНОЧНИК - работа со всеми отделами❗- • Упражнения для ШЕИ, ПЛЕЧ и ГРУДНОГО О... ❗Для мышц ТАЗОВОГО ДНА❗- • Для мышц ТАЗОВОГО ДНА ❗Зарядка или Разминка❗ - • Зарядка или разминка ❗Суставная гимнастика❗ - • Суставная гимнастика ❗Укрепление мышц. Силовые упражнения❗- • Укрепление мышц. Силовые упражнения ❗Развитие гибкости ног ❗- • Развитие гибкости ног ❗Развитие гибкости позвоночника❗ - • Развитие гибкости позвоночника ❗Растяжка на ШПАГАТЫ❗ - • Растяжка на Шпагаты ❗Развитие КООРДИНАЦИИ, БАЛАНСЫ❗ - • Развитие координации. Растяжка в движ... ❗РАССЛАБЛЕНИЕ и Заминка❗ - • Расслабление и Заминка ❗Тренировки для ЖИВОТА❗ - • Тренировки для начинающих ❗Тренировки для НАЧИНАЮЩИХ ❗- • Тренировки для начинающих #упражнениядляспины #упражнениядляпозвоночника #здороваяспина #больвспине #больвпояснице #гибкоетело #здоровыесуставы
