►Ведение по терапии по повышению тестостерона и ГЗТ:
►Ведение по курсу стероидов и ПКТ:
►Дистанционные тренировки:
►Для связи со мной: Telegram
►Очередность просмотра видео:
►Сайт
►Telegram канал
►Группа в VK
https://vk.com/youiron ►Instagram / uaa0901 Железо (Fe) — описание микроэлемента Железо — жизненно важный микроэлемент, участвующий в дыхании, обмене веществ, иммунной и когнитивной функциях. Оно необходимо организму в небольших количествах, но играет ключевую роль в поддержании здоровья. Химическая характеристика: • Символ: Fe • Атомный номер: 26 • Относится к переходным металлам • В организме встречается в виде двухвалентного (Fe²⁺) и трёхвалентного (Fe³⁺) железа Формы в организме: • Гемовое железо — в составе гемоглобина и миоглобина • Негемовое железо — в ферментах и запасах (ферритин, гемосидерин) • Трансферрин — транспортная форма в крови 🧲 Основные функции железа (Fe) 1. 🫁 Транспорт кислорода (дыхательная функция) • Железо входит в состав гемоглобина — белка в эритроцитах, который связывает кислород в лёгких и переносит его к тканям. • Каждый молекула гемоглобина содержит 4 атома Fe²⁺, которые способны обратимо связывать молекулы O₂. • В мышцах железо входит в состав миоглобина, который накапливает кислород для локального использования при мышечной активности. 📌 Без железа невозможен эффективный транспорт кислорода → возникает гипоксия. 2. 🔋 Энергетический обмен (синтез АТФ) • Железо участвует в электронно-транспортной цепи митохондрий: ◦ Входит в состав цитохромов (например, цитохром c), Fe-S белков и ферментов дыхательной цепи. ◦ Эти структуры участвуют в окислительном фосфорилировании, что позволяет клеткам вырабатывать энергию (АТФ). 📌 При дефиците железа нарушается клеточное дыхание → усталость, слабость, снижение выносливости. 3. 🧬 Синтез ДНК и рост клеток • Железо — кофактор ферментов рибонуклеотидредуктазы (участвует в синтезе ДНК из РНК) и других, необходимых для деления клеток. • Особенно важно для клеток, активно делящихся: клетки крови, эпителия, иммунной системы. 📌 Дефицит железа → торможение кроветворения, развитие анемии. 4. 🦠 Иммунная функция • Необходимо для формирования и активности нейтрофилов, макрофагов, лимфоцитов. • В иммунных клетках железо участвует в генерации активных форм кислорода (ROS), которые уничтожают бактерии. • Также регулирует экспрессию генов воспаления и заживления. 📌 Дефицит → ↑ риск инфекций, снижение сопротивляемости организма. 5. 🧠 Функции мозга и когнитивные процессы • Железо требуется для синтеза нейромедиаторов: ◦ Допамин, норадреналин, серотонин — регулируют настроение, мотивацию, внимание, память. • Поддерживает миелинизацию нейронов и нормальный кровоток мозга. 📌 При недостатке → ухудшение памяти, раздражительность, снижение концентрации, депрессия. 6. 🧹 Детоксикация и ферментативные реакции • Железо входит в состав ферментов печени, участвующих в: ◦ Обезвреживании перекисей (каталаза, пероксидаза). ◦ Обезвреживании токсинов (например, в системе цитохром P450). • Поддерживает антиоксидантную защиту, участвует в метаболизме лекарств. 📌 Нарушение функций → ↑ уровень оксидативного стресса и повреждение клеток. 7. ⚖️ Поддержание баланса микроэлементов и систем • Железо взаимодействует с другими микроэлементами: ◦ Медь и цинк — конкурируют за транспорт. ◦ Железо влияет на метаболизм витаминов (особенно B9 и B12, участвующих в кроветворении). • Участвует в регуляции температуры тела, менструального цикла, адаптации к физнагрузке.
