8 МИНУТ ХЭВЛИЙН ДАСГАЛ

🧜🏼‍♀️ХЭВЛИЙН ДАСГАЛ🧜🏼‍♀️ Булчинлаг хэвлийтэй болоход хамгийн чухал зүйл бол хүчтэй хэвлий биш, харин биеийн өөх бага байх юм. Хэрвээ таны хэвлийн хэсэг дэндүү их дотор өөхтэй бол хичнээн ч цаг гэдэсний таталт эсхүл хөл өргөлт хийгээд нэмэргүй, таны хэвлий зургаан булчинтай болохгүй. Хэвлийний хувьд дасгал бол зөвхөн нэг л хэсэг – биеийн өөхний хэмжээг буулгах ухаалаг хоолны дэглэм маш чухал. Хэвлийн дасгал хийхдээ үүнийгээ ямагт мэдэрч, өөртөө урам зориг өгч байх хэрэгтэй. Гэдсээ байнга татаж, дасгалаа хийх бөгөөд чин сэтгэлээ зориулж хийх ёстой юм