Всем привет! Меня зовут Елена Серко, я руководитель нашей школы плавания! И в сегодняшнем ролике мы поговорим про правильную работу ног в воде! Обратите внимание - крутить велосипед - это ошибка! Если мы так будем делать, то уплывем в другую сторону, или вообще останемся на месте и будем себя тормозить. Чуть-чуть скосолапьте ноги - большие пальцы задевают друг-друга , также вращение корпуса. Во время движения старайтесь тянуть носки как можно дальше! Плаваем на ногах: Обратите внимание, что ноги работают расслаблено, и мы немножко вращаем корпусом, не как солдат плаваем, и делаем маленький фонтанчик! Также стопы не напряжены и растянуты. Сейчас я покажу 2 упр. 1 это на отработку ног 2 это на растяжку, которые вам помогут правильно работать нонами в воде 1 упражнение Задача этого упр. - проработать нужные мышцы, которые нам нужны при плавании Кролем - упираемся руками назад, носочки вытянуты, напрягли пресс, и работаем! Обратите внимание, как ноги работают чуть волнообразно! 2 упражнение Это упражнение именно на растяжку голеностопа. Нам необходимо - вытянуть стопы и сесть. Когда мы сидим - мы растягиваем , у кого голеностоп хорошо растянут, то можно даже отклониться. Чем чаще будем делать это упр., чем лучше мы растянем наши стопы! С вами была Елена Серко! Спасибо за внимание и до встречи на наших тренировка! Пока-пока👍 ✅ Также я показываю: тренировки по плаванию, советы и рекомендации, обзоры мероприятий и лекции от именитых пловцов ✅ Наш сайт ШКОЛА ПЛАВАНИЯ:
Групповые и занятия в бассейнах Самары и Тольятти. 📞+7 (903) 334-13-99 Подписывайтесь на нас в социальных сетях: ► Школа плавания Елены Серко в Самаре и Тольятти: / elena_serko_swim_school ►Елена Серко ВКонтакте -
https://vk.com/lserko ►Елена Серко в Инстаграм - / elena_serko_swim ►ВКонтакте -
https://vk.com/plavanie_v_samare --------------------- #школаплавания #ЕленаСерко #научитьсяплаватьлегко
