Неделя ПЕРЕД СЦЕНОЙ: что ем, как тренируюсь | Siberian Power Show | VLOG №1

Это мой первый влог, и он особенный! Здесь не «идеальная картинка», а честный путь подготовки к соревнованиям: переезды, питание, тренировки, срывы, усталость, мысли, поддержка 📍 В этом выпуске: — Перелёт и адаптация в Красноярске — День из жизни на сушке: тренировки, питание, массаж, рутина — Как выглядит реальность за кадром: уставшее лицо, дрель с утра, шоколадки для подруги — Продукты, формы, диета и рецепт сырников — И самое важное: откровенный разговор про срывы, питание, отношение к телу и поддержку 🎁 БОНУС 6 упражнений с видео-техникой для дома и зала →
👥 ЛИЧНОЕ ВЕДЕНИЕ Если вы хотите пойти в форму вместе со мной — приходите в личное ведение. Программа под ваш ритм, питание, поддержка, тренировки →
📣 ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛ Здесь прямые эфиры, полезности, мой путь и ваша поддержка →
00:00 О чём влог? 00:15 Начало путешествия в Красноярск 01:02 Прилёт и заселение 02:01 Утренняя рутина 04:48 Советы по питанию 08:53 Мазь для травм 09:36 Тренировка на ягодицы и бицепс бедра 11:25 Техника упражнений 12:05 Упражнения для дома и зала 14:12 Массаж и обед 16:19 Рецепт любимых сырников 18:34 Регистрация на соревнования