5 ежедневных привычек, которые тайно ускоряют ваше старение

Вы когда-нибудь чувствовали, что стареете быстрее, чем следовало бы? Причина может крыться в вашем распорядке дня. Хотя мы часто беспокоимся о здоровье в целом, именно небольшие, постоянные привычки, которые мы выполняем каждый день, на самом деле закладывают основу для того, как мы стареем. В этом впечатляющем эпизоде ​​доктор Марк Хайман, успешно скорректировавший свой биологический возраст на четыре года, раскрывает 5 распространённых ежедневных привычек, которые тайно подпитывают «инфламмейджинг» — вялотекущее системное воспаление, повреждающее наши клетки и ускоряющее процесс старения. Откройте для себя 5 привычек, которые ускоряют ваше старение: Употребление воспалительной диеты: Узнайте, как ультра-обработанные продукты, сахар и крахмал питают вредные кишечные бактерии и стимулируют выработку гормонов, провоцирующих воспаление. Игнорирование здоровья кишечника: Доктор Хайман объясняет, как повреждённый кишечник может пропускать токсины в кровоток, вызывая системное воспаление, которое влияет на всё — от кожи до мозга. Ежедневное воздействие токсинов: Узнайте, как повседневные предметы в вашем доме, средства по уходу за кожей и продукты питания содержат химические вещества, которые перегружают естественные системы детоксикации организма. Жизнь с неконтролируемым стрессом: Узнайте о прямом физиологическом воздействии хронического стресса на ваш организм и о том, как он выступает в качестве основного триггера воспаления. Регулярное употребление алкоголя: Узнайте, почему доктор Хайман утверждает, что лучшая здоровая доза алкоголя — это отсутствие алкоголя, и как он нарушает гормональный фон, который поддерживает вашу молодость и жизненную силу. Но не всё так плохо. Для каждой привычки доктор Хайман предлагает простые и эффективные решения, которые вы можете применить уже сегодня, чтобы остановить вред, обратить вспять биологические часы и продлить свою жизнь. #AntiAging #DrMarkHyman #Biohacking #Longevity #Healthspan #Inflammaging #ReverseAging #LookYounger #FunctionalMedicine #HealthyHabits Получите моё БЕСПЛАТНОЕ руководство «3 шага к обращению вспять старения», подписавшись на мои еженедельные обзоры здоровья 👉
Смотреть заметки к выпуску:
Этот выпуск подготовлен AG1 и Happy Egg. Получайте ежедневную порцию витаминов, минералов, адаптогенов и других полезных веществ с AG1. Зайдите на сайт
и получите годовой запас витамина D3 и пять дорожных наборов БЕСПЛАТНО при первом заказе. Покупка качественных яиц не должна вызывать затруднений. Ищите жёлтую упаковку в ближайшем продуктовом магазине или посетите сайт
, чтобы найти Happy Egg рядом с вами. (0:00) Введение в концепции инфламмейджинга и здорового образа жизни (1:10) Роль функциональной и системной медицины в старении (2:50) Влияние здоровья кишечника на системное воспаление (7:02) Стратегии улучшения здоровья кишечника и иммунитета (9:30) Комплексный подход к снижению инфламмейджинга (13:30) Значение детоксикации в борьбе со старением (17:26) Гормоны, нейротрансмиттеры и старение (20:05) Кровообращение, кровоток и здоровье эндотелия (23:14) Диабет, сердечно-сосудистые заболевания и пищевые жиры (24:23) Использование добавок и образа жизни для борьбы со старением Постоянное воздействие токсичных веществ может нарушить работу иммунной системы, что приводит к воспалению и *повреждению тканей**, что ускоряет старение. Доктор Хайман подчёркивает важность **здорового питания* и поддержки иммунитета для *здорового старения* и поддержания *общего здоровья**. Узнайте, как сделать **здоровье* приоритетом для борьбы с воспалением.